❗️다이어트하는법❗️딱 이거만 지켜

1.6시 이후 금식 

2.밀가루,설탕 끊기 

3.”늦어도” 9시까진 일어나서 공복에 조깅,빨리걷기 

 

+활동량 늘리기 

 

어느정도 원하는만큼 빠졌다싶으면 밀가루랑 설탕을 조금씩은 먹어도돼 

근데 습관자체가 안먹어버릇하는습관으로 바껴서 

입에 예전처럼은 잘 안들어갈거야

[쀼1]

다이어트 끝나자마자 내가 못 지킨 것들이야 .. 저것만 했어도 유지는 했을텐데 큐ㅠㅠ 낼부터 디저트 인 먹어

[글쓴쀼]

맞아나도 디저트때문에 문제야ㅠㅠㅜㅜ하 그래서 나 고구마 구워먹는데 찐고구마보다는 칼로리랑 GI지수 높긴하지망 그래도 빵 케익이런거보다 훨씬나아ㅜㅠ쀼도 군고구마나 사과!아니면 곤약젤리같은거 사서 먹어봐 확실히 맛있고 도움된다ㅎㅎ

[쀼3]

ㄹㅇ 치킨도 세 조각 먹고 라면도 한 봉지 다 못 먹는데 디저트는 엄청 먹어 오늘도 도넛 세 개에 오예스에 몰티져스에 .. 어후 ㅜㅜ 아이스크림도 먹었어 ㅜㅜㅜ 차라리 사과 한 개를 다 먹어버릴까 ??

[글쓴쀼]

ㅇㅇㅇㅇㅇ나도 도넛쳐돌이에 한번 입터지면 도넛,빵,요플레,아이스크림,초콜릿 그리고 다시 도넛으로 돌아오고 난리남ㅠ후
근데이게 다 습관문제더라 하루이틀 먹어버릇하면 나처럼 저렇게 막먹고 똑같이 단게땡겨도 사과 딸기 이런거먹어버릇하면 설탕 밀가루 많이들어간음식 부담스럽고 괜히 몸에도안좋을거같아서 거들떠도 안보게돼
난 특히 사과추천! 은근 되게달고 포만감도 있거덩

[쀼4]

오키 일반식이랑 사과만 허용해야지 ..

[쀼2]

3번째 조깅이나 빨리걷기는 몇분 정도해야될까?

[글쓴쀼]

나는 한 1시간정도 해! 그냥 너무 힘들지않게 활동하고온다생각하고 하면대옹

[쀼5]

내일부터 실천하겠슴다🕺💃🏼

[쀼6]

1번 진짜진짜 인정 나 지금 일주일째 실천중인데 위가 확일히 조금이나마 줄어들고 좋은거 같아

[쀼7]

나 진짜 다 잘하는데 아침 공복 걷기는 못하겠드라 ,, 힘없어서 ㅠㅠ 대신 저녁에 함

[쀼8]

내가 다른거 다해도 1은 못하겠더라...

[쀼9]

ㅇㅈㅇㅈ 나 하루에 최소1시간(만보정도?) 걷고 6시 이후밥먹는거 주2~3일하고 원하는거 먹고 다녔는데 8kg빠졌다ㅎㅎㅎ

[쀼14]

얼마만에??? 전후스펙 알려줄수있어?

[쀼15]

나 한 2~3개월 걸렸어! 66-58로!! 3개월쯤부터 확실하게 유지 시작했고!

[쀼10]

보통에서 마름가는 것도 해당할꽈?

[쀼11]

꼭 공복에 조깅해야하는 이유가 있는거야??

[글쓴쀼]

공복유산소 지방연소에 도움돼

[쀼12]

대박 고마워

[쀼13]

공복운동하면 셀룰라이트생긴다고 들었는데 아닌가..?

[글쓴쀼]

근손실있단말도있고~이런저런 말들은 많지만 누구도 정확하게 아는게아니니까 그냥 하는거일뿐!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ

[쀼16]

땅끄부부 QnA 보면 설명 나와있어 오전저녁운동 장단점

[쀼17]

ㅋㅋㅋㅋㅋ와우 지금 여섯시넘었는데 과자집어먹으면서 글들어와따,,, 찔린다,,,