규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
피부
성형잡담
정석 다이어트
헤어
렌즈·안경
성형후기
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
스쿼트할때 죽어도 엉덩이에 자극안오는데 어떡해ㅠㅠ
12
l
다이어트
새 글 (W)
4년 전
l
조회
638
l
아무리 유튜브에 자세교정 쳐도 허리피고 굽힐때 무릎밖으로 튀어나오지않게하고 뒷꿈치를 앞으로 보내는듯이 일어나라는데 아무리해도 엉덩이에 자극이 안와... 도대체 뭐가 잘못된걸까ㅜㅜ
•••
이런 글은 어떠세요?
이 지역은 개그하는건가요?
일상 · 5명 보는 중
진짜😋😋🤗)맛없으면 내 뺨때려도 된다.!! 14kg빼면서 먹은 전맛탱 레시피들😍😘.큰맘먹고 알려준당
일상 · 31명 보는 중
광고
파워링크
와 오해원 피부 충격적이다
연예 · 25명 보는 중
창원에 sm 뭐 생기나
연예 · 11명 보는 중
"일단 둘이 사귀세요, 100만원 줄게요" 부산 사하구 '파격 정책'
이슈 · 4명 보는 중
아들만 14명 낳다 30년만에 첫 딸 출산
이슈
광고
파워링크
김진경 결혼식에 참석한 정호연의 패션.jpg
이슈 · 19명 보는 중
영화 밀수 음악감독 맡고 진저리 친 장기하
이슈 · 13명 보는 중
"어리다고 선처 없다" 일본 10대에 첫 사형 선고
이슈 · 13명 보는 중
아 개웃기다 도영이 복근운동 기계 판매자님 벌써 이름 수정하심
연예 · 14명 보는 중
광고
파워링크
한국성폭력상담소 나락보관소 관련 보도자료
이슈 · 5명 보는 중
호주인에게는 떡볶이 같은 음식이라는 국민간식
이슈
글쓴쀼
그리구 일어날때 왼쪽 뒷벅지 저 빨간부분만 엄청 땡겨ㅜㅜ
4년 전
쀼1
움직일때 엉덩이를 써야 자극이 오는데, 다른 근육들을 쓰고 있는것 같아.
엉덩이를 폈다 접었다한다는 생각으로 움직여봐
4년 전
글쓴쀼
일어날때 엉덩이를 억지로 쪼이란 소리야?? 근데 그렇게하면 근육이 가운데로 모인다고 그래서ㅠㅠㅠㅠ
4년 전
쀼2
브릿지 먼저 하는 걸 추천
4년 전
글쓴쀼
왜왜?! 나 힙업이 목표긴한데 브릿지는 코어위주인거같아서ㅜㅜ 스쿼트할때 코어힘 필요한가?
4년 전
쀼3
차라리 다른 힙업운동하는게 나을지도? 자세안잡히면 무릎만 아작나 스쿼트는ㅜㅠ근데 자세잡는게 힘드니까
4년 전
쀼4
그 땅끄부부 힙업운동도 좋대 유튭에 다른 것들도 함 찾아봐바!!
4년 전
쀼5
내 방법인디
허리를 피고 배에 힘을준다(복압)<-중요 ((허리부상 방지
뒷꿈치에 무게가 실리게 (뒤로 넘어 질것같은느낌)
나는 엉덩이만 자극왔어 이렇게 방법 바꾸고
4년 전
글쓴쀼
진짜진짜 .. 아무리해도 자극이안와... 미치겠어 진짜 울고싶다ㅜㅜㅜ 대충 어떻게 해야하는지도 알고 무릎이랑 앞벅지 자극 안오긴하고든? 근데 엉덩이는 자극하나도 안오고 지금 자극오는데라고는 일어나는 과정에서 왼쪽 뒷벅지만 진짜 땡기듯이 너무아파ㅜㅜ 난 그래서 무릎이랑 앞벅지 자극안와서 자세 잘잡은줄알았는데 엉덩이에는 자극이 안와ㅜㅜㅜㅜ 그냥 스쿼트말고 힙업운동만 따로 할까??
4년 전
쀼7
그러면 힙쓰러스트는 오때
4년 전
쀼6
발 뒷꿈치
4년 전
글쓴쀼
뒷꿈치에 무게 싣고 자세를 어떻게 해야하는지는 알거같아.. 근데 일어나는 과정에서 자꾸 왼쪽뒷벅지만 엄청 아프고 엉덩이는 전혀 자극이안와...
4년 전
쀼9
나도 쓰니처럼 하라는데로 알맞게 했는데 허벅지만 엄청 땡기더라고..
내려갈 때 무릎아래부터는 가만히 두고 엉덩이만 뒤로 빼는 식으로 해봐!
이게 말로는 힘든 설명이라 이해안갈 것 같아서
링크걸어!
일단 다 보는 걸 추천하는데 급하면 2:09 부터 봐!!
4년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
실내자전거 유산소 이거 맞아 ..?ㅠㅠ
13
07.02 20:14
392
0
다이어트
익들아 배고플때 제로콜라마시면 배불러져..?
7
07.03 03:50
300
0
다이어트
몇키로 같애?
17
07.03 14:17
223
0
다이어트
근육이 많이 안붙었네ㅠㅠ
6
07.02 22:06
484
0
성형
콧볼축소 해본 익 이써..??
6
07.02 20:50
298
0
다이어트
가슴 커지는 방법 아는사람 ㅠ
4
07.03 15:42
226
0
다이어트
도와줘 ㅜㅜ다이어트할때 단백질 필수로 먹어야해?
3
6:38
84
0
패션
허리 단면 28-30인 익들
3
07.02 17:52
157
0
뷰티
요즘 핫한 (?) 리들샷 말야
3
07.03 10:00
90
0
뷰티
다들 시술같은거 받고 당일에 걍 놀아?
3
07.03 22:51
130
0
패션
중고 옷 팔 수 있는 어플이나 사이트 같은거 아는 사람?ㅠㅠ
2
07.02 12:54
102
0
성형
나 오늘 앞트임 한 거 볼사람?!?!
11
07.02 19:12
138
0
성형
보톡스하고서 바로 턱끝 필러 맞아도 돼??🥹
6
07.02 20:48
89
0
다이어트
다이어트 이제 일주일찬데
4
07.02 23:51
201
0
패션
이 신발 며칠 째 찾고 있는데 뭔 지 아는 사람 알려줘 제발
2
07.03 00:51
175
0
다이어트
자기가 적게먹는다고 생각하는사람? 물어볼거있어!!
3
03.25 21:03
269
0
다이어트
내 평소 식단좀 봐줄사람 있어..?
8
03.25 21:01
298
0
다이어트
어제 플랭크랑 마운틴 클라이머? 했는데 오늘 허리아픈거면 자세를 잘못잡은걸까
1
03.25 20:58
112
0
다이어트
나 다이어트 중인데 군것질 한동안 안하다가 오늘 입 터져버림 ㅠㅠㅠ
1
03.25 20:55
170
0
다이어트
아랫배 제일 두꺼운 부분 둘레 30-31센티 사이면 뚱뚱한 거야?
6
03.25 20:50
309
0
다이어트
키 165에 53인데 48까지 빼는데 얼마나 걸릴까???
03.25 20:47
104
0
다이어트
다들 하루에 몇 키로씩 빠져??
10
03.25 20:42
535
0
다이어트
다이어트 하는 쀼들 무슨 물 마셔?
7
03.25 20:39
181
0
다이어트
사람 하나 살린다 생각하고 도와주라....
6
03.25 20:03
211
0
다이어트
치팅언제가져??일주일에한번?한달에한번?
9
03.25 19:59
323
0
다이어트
오늘부터 카복시 맞는다!!!!
03.25 19:58
74
0
다이어트
정체기라 피자 먹고싶다
1
03.25 19:55
79
0
다이어트
운동량 어떤거 같아???
1
03.25 19:55
99
0
다이어트
내일부터 3일만 초절식 해야지
03.25 19:42
53
0
다이어트
170.2/62.5 인데 통통이지?
11
03.25 19:41
303
0
다이어트
엄청 먹었는데 오히려 몸무게 내려간건 ㅁ..므ㅝ지..
1
03.25 19:33
181
0
다이어트
운동 이정도하는거 어때??
03.25 19:23
54
0
다이어트
밥 먹고 바로 움직여줘?
2
03.25 19:21
103
0
다이어트
닥터지 레드블레미쉬 크림이 시드물 마디가스카르 수분크림보다 더 촉촉해?
1
03.25 19:10
338
0
다이어트
다이어트에 전 먹으면 망한거니..
8
03.25 19:03
407
0
처음
이전
297
298
4299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
다음
끝
검색
새 글 (W)
최신 발매 앨범 🎵
레드벨벳 - Sunflower
KISS OF LIFE - Sticky
이무진 - 애상
BIG Naughty (서동현) - 여름이잖아 (Feat. 마크 of NCT)
엔플라잉(N.Flying) - 네가 내 마음에 자리 잡았다 (Into You)
로꼬 - Smeraldo Garden Marching Band (feat. 로꼬)
레드벨벳 - Last Drop
레드벨벳 - Love Arcade
전체 인기글
l
안내
7/4 11:58 ~ 7/4 12:00 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈·소식
상상이상으로 말 더듬는 라이즈 원빈.JPG
7
2
유머·감동
딸 귀엽다 딸 가진 부모 부럽다는 소리 못참는 몇몇 부모들
24
3
일상
얘 나이 몇살이게 아무도 못맞출듯
6
4
유머·감동
독서모임 절대 가지 말라는 독서 개매니아.jpg
11
5
일상
친구들은 다 취업한지 좀 됐고 난 쿠팡알바 다니는데
17
6
유머·감동
사랑에빠질라면 궁합이 제대로 아작나야됨
6
7
정보·기타
미국인들이 한국 수건 보면 놀라는 이유
33
8
유머·감동
가족을 부양한다는 오마이걸 승희에게 금전 조언하는 김구라와 옥주현.jpg
12
9
유머·감동
블라인드) 출장갈 때 지각한 신입이 내일 오후에 나오겠대
8
10
일상
나 도로주행시험 봤는데 감독관이 조금씩 알려주던데 원래 이런겅가..?
11
유머·감동
? : 야 ISTP 아이돌들 고민상담 컨텐츠 못하게해라
15
12
일상
회서에서 포케 만들어 무거써 💦🥗
2
13
일상
신혼집에 티비 안사고 싶은데 괜찮겠지??
10
14
팁·추천
불호없는 바디워시 향기 1타.jpg
3
15
유머·감동
화장실 청소 시켜서 추노한 신입사원 논란.jpg
8
16
일상
요즘 유튜버들 왜 죄다 맞춤법 틀리게 자막 써?
4
17
이슈·소식
시청역 사고로 돌아가신분들중 4명은 신한은행 본점 임직원분들
3
18
일상
엄마가 계속 설탕 들어간 음료 마셔서 스트레스야
7
19
유머·감동
2024 장마기간
37
20
유머·감동
[유퀴즈] ??? : (노래방) 음원 사서 목소리만 빼고 반주기에 입히는 거 아니야?
3
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위