스쿼트할때 죽어도 엉덩이에 자극안오는데 어떡해ㅠㅠ

아무리 유튜브에 자세교정 쳐도 

허리피고 굽힐때 무릎밖으로 튀어나오지않게하고 뒷꿈치를 앞으로 보내는듯이 일어나라는데 아무리해도 엉덩이에 자극이 안와... 

도대체 뭐가 잘못된걸까ㅜㅜ

[글쓴쀼]

그리구 일어날때 왼쪽 뒷벅지 저 빨간부분만 엄청 땡겨ㅜㅜ

[쀼1]

움직일때 엉덩이를 써야 자극이 오는데, 다른 근육들을 쓰고 있는것 같아.
엉덩이를 폈다 접었다한다는 생각으로 움직여봐

[글쓴쀼]

일어날때 엉덩이를 억지로 쪼이란 소리야?? 근데 그렇게하면 근육이 가운데로 모인다고 그래서ㅠㅠㅠㅠ

[쀼2]

브릿지 먼저 하는 걸 추천

[글쓴쀼]

왜왜?! 나 힙업이 목표긴한데 브릿지는 코어위주인거같아서ㅜㅜ 스쿼트할때 코어힘 필요한가?

[쀼3]

차라리 다른 힙업운동하는게 나을지도? 자세안잡히면 무릎만 아작나 스쿼트는ㅜㅠ근데 자세잡는게 힘드니까

[쀼4]

그 땅끄부부 힙업운동도 좋대 유튭에 다른 것들도 함 찾아봐바!!

[쀼5]

내 방법인디
허리를 피고 배에 힘을준다(복압)<-중요 ((허리부상 방지

뒷꿈치에 무게가 실리게 (뒤로 넘어 질것같은느낌)

나는 엉덩이만 자극왔어 이렇게 방법 바꾸고

[글쓴쀼]

진짜진짜 .. 아무리해도 자극이안와... 미치겠어 진짜 울고싶다ㅜㅜㅜ 대충 어떻게 해야하는지도 알고 무릎이랑 앞벅지 자극 안오긴하고든? 근데 엉덩이는 자극하나도 안오고 지금 자극오는데라고는 일어나는 과정에서 왼쪽 뒷벅지만 진짜 땡기듯이 너무아파ㅜㅜ 난 그래서 무릎이랑 앞벅지 자극안와서 자세 잘잡은줄알았는데 엉덩이에는 자극이 안와ㅜㅜㅜㅜ 그냥 스쿼트말고 힙업운동만 따로 할까??

[쀼7]

그러면 힙쓰러스트는 오때

[쀼6]

발 뒷꿈치

[글쓴쀼]

뒷꿈치에 무게 싣고 자세를 어떻게 해야하는지는 알거같아.. 근데 일어나는 과정에서 자꾸 왼쪽뒷벅지만 엄청 아프고 엉덩이는 전혀 자극이안와...

[쀼9]

나도 쓰니처럼 하라는데로 알맞게 했는데 허벅지만 엄청 땡기더라고..
내려갈 때 무릎아래부터는 가만히 두고 엉덩이만 뒤로 빼는 식으로 해봐!

이게 말로는 힘든 설명이라 이해안갈 것 같아서
링크걸어!

일단 다 보는 걸 추천하는데 급하면 2:09 부터 봐!!