현스펙은 164에 54키로 63에서 9키로감량했어 ㅜㅜ 운동은주5회 1시간반에서2시간 피티받고있어서 주3회는피티고 2회개인운동 보통 피티할땐 근력50분하고 30~40분 런닝머신한당,,, 개인운동일때는 근력30~40분 런닝머신 40~50분 식단은 아침:닭가슴살소세지+단백질시리얼+요거트 점심:회사밥 일반식 3분의2 저녁운동전:단백질선식 운동후:계란이나 닭가슴살소세지 계속이렇게해서 9키로감량하고 54되고 똑같이하는데 한달째 무게가똑같아,,, 청체기인건가 ㅜㅜ 아니면 섭취하는 비율을 단백질을 저번달엔 적게먹다가 늘렸는데 근육이붙고있어서그런걸까?ㅜㅜ 그런거면다행이긴한데 ㅜㅜ
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