다덜 3월에 살 얼마나 뺐어?

난 2.8kg! 4월도 열심히,,,

[쀼1]

나는 2.7키로!! 4월도 빠팅하자ㅠㅠ

[쀼2]

나 2.2더라..

[쀼3]

2.8kg 정도!

[쀼4]

0...

[쀼5]

2.8 키로 !!

[쀼6]

6.2키로~!

[쀼7]

10키로를 향해...빠샤빠샤

[쀼8]

3.4! 4월엔 더 열심히 해야지

[쀼9]

2.0

[쀼10]

나 9키로! 근데 원래 엄청 뚱뚱했너서

[쀼11]

운동 어떻게 했어? ㅠ 난 코로나때매 안빠졌어ㅠㅠ

[글쓴쀼]

난 그냥 집에서 홈트하고 식단조절했엉!

[쀼12]

2주 동안 1.6kg!!! 화이팅 하쟙!!

[쀼13]

난1키로,,ㅋㅋㅋ 하ㅜㅠ

[쀼14]

6키로....

[쀼15]

5키로

[쀼16]

4.3키로!

[쀼17]

9키로! 비만이라 빨리 빠진 것 같아 ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ

[쀼18]

0.6,,,

[쀼19]

2.4

[쀼20]

2키로!

[쀼21]

2

[쀼22]

단 일키로.. 하

[쀼23]

나 3키로..많진 않지만 뿌듯!

[쀼24]

1kg..ㅎ 극심한정체

[쀼25]

1.6...정체기 미칠거같아

[쀼26]

12키로!! 기분짱좋아ㅜㅜ

[쀼27]

건강 이상도 안생기고 요요도 없어!!😂

[쀼32]

익아 뭐했는지 알려줄수 있닝 혹쉬..?

[쀼33]

학생익 방학 한달동안 1일1식 했는데 원래 식탐많고 양도많은스탈이랔ㅋㅋ 먹고싶은거 배터지게 딱 한끼만 먹었어! 보다시피 밤낮바뀌어서 오후6시에일어나는데 그때먹고 쭉 공복! 영양 문제 걱정돼서 나중엔 영양제 조금씩 챙겨먹었는데 거를때도많고 딱히 영양제없어도 부작용같은건 없는거같아

[쀼34]

아하 고마웡😊! 1식 하는거는 그냥 일반식 먹어??

[쀼36]

음 그냥 일반식 먹을때도 있는데 치킨 피자 이런것도먹곸ㄱㅋㅋ 오늘은 티엠아이지만 순대국밥 두그릇먹었졍

[쀼35]

운동은 따로 안하는고야? 질문 많아서 미안햄ㅠㅠ

[쀼37]

웅웅 안하는데 어제 아이돌춤 30분쯤 추니까 더 잘빠지는거같더라!

[쀼38]

37에게
알려줘서 고마워💕💕

[쀼28]

2월달부터 4키로 !!!!

[쀼29]

7.4키로!!!

[쀼30]

3키로

[쀼31]

1.4 빠졌넹

[쀼39]

1.6ㅠ

[쀼40]

6키로!

[쀼41]

3키로!!목표는 5키로 였는데ㅜㅠ4월엔 꼭 5키로 빼서 48만들어야지!!

[쀼42]

3키로! 4월도 3키로만 빠졌으면 .!!!!

[쀼43]

4키로!! 근데 1kg정도는 아직 왔다갔다 하더라ㅠ

[쀼56]

어떻게 뺐어? 나 딱 더도 말고 덜도 말고 한달에 사키로 빼고 싶어서ㅜㅜ

[쀼57]

그냥 완전 정석으로 뺐어! 식단조절이랑 운동 병행해서.
적어도 일주일에 5번은 스트레칭 시간 합쳐서 홈트 2시간정도 했고 (가벼운 유산소 15분. 근력50분. 유산소30분 스트레칭20분 이 순서로) 내가 배랑 팔에 살이 몰린 타입이라 유산소 좀 빡시게 한 것 같아 아 그리고 힙업 운동도 계속 해줬어
배는 주원홈트

이거 괜찮았고 처음엔 힘들면 땅끄 뱃살빼는 운동 이걸로 시작해도 좋을듯!
팔은 땅끄 8분짜리 팔운동이랑 주원홈트 8분짜리 했고, 스쿼트도 기본+와이드 합쳐서 현재기준 100개정도 하는 것 같아 아 그리규 힙딥운동도 했줬엉
배, 팔2개, 스쿼트 이 4개는 고정으로 하고 1-2개는 그날 땡기는 운동 해줬어(허벅지 안쪽이나 옆구리, 힙업, 힙딥 등등)
스트레칭은 내가 종아리 알이 너무 심각해서 이지은 종아리 스트레칭 이거 매일 해줬는데 진짜 강추!! 눈에 보일 정도로 많이 사라졌어! 한 3일정도 안하면 다시 붓는 느낌도 들긴 하는데 그래도 몇십년간 꿈쩍도 안하던 종아리 알이 많이 사라진듯

식단은 점심에 일반식 한끼, 저녁에 닭가슴살+삶은계란 이렇게 먹었어. 너무 힘들때는 아침이나 점심-저녁 사이에 고구마 반 개나 과일 먹었어
처음에는 생리기간이랑 겹쳐서 너무 힘들었는데 딱 2주 지나니까 할만 하더라ㅠㅠ 치팅데이는 2주 딱 지나고 가졌고 요즘은 늘어져서 일주일에 1번..ㅎ
근데 요즘 초심 잃어가지고 간식 야금야금 먹게돼서ㅠㅠㅋㅋㅋ 다시 관리해야 할 것 같아
아 그리고 폭식한 다음날은

이 영상 참고했어!
특별한게 별로 없어서 내가 도움이 됐을 지 모르겠네ㅠ 댓쓰니도 다이어트 화이팅!!!!🔥🔥🔥

[쀼58]

헉 ㅜㅜ 이렇게 정성스럽게 답해줄지 몰랐는데 진짜 고마워!! 정석으로 뺀 거 진짜 의지 대단하고 멋지당 캡쳐하구 열심히 따라할게 같이 다이어트 성공하자 화이팅!!

[쀼44]

3.5!

[쀼45]

2키로 정도..!

[쀼46]

한 달 동안은 1.5키로... 2월부터는 4.3키로 빠졌당

[쀼47]

난 5키로 !

[쀼48]

2.1키로!

[쀼49]

3!

[쀼50]

63에서 60됐당 !!!!!

[쀼51]

2.8 ㅠㅅㅠ

[쀼53]

+1

[쀼54]

나 -3kg 감량 했으니 체중 3kg증가함.

[쀼55]

4.5 !! 4월엔 5키로 빼서 45키로 만들어야지ㅠㅠㅠ

[쀼59]

+2kg....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

[쀼60]

3키로

[쀼61]

1kg

[쀼62]

나는 1,,, 2월달에는 4키로 뺏엇는데ㅠㅠㅠㅠ

[쀼63]

3.8키로!

[쀼64]

3!!

[쀼65]

4키로!!!

[쀼66]

3키로정도

[쀼67]

나 3.2 키로!!

[쀼68]

2주동안 1키로...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 남은 3키로 언제빼지ㅠㅠ

[쀼69]

1.6! 4월은 더 빡시게 한다ㅠㅠ

[쀼70]

2~3키로

[쀼71]

3~4키로...?

[쀼72]

2키로

[쀼73]

난 약 3kg!!ㅋㅋㅋ 4월도 계속 쭉쭉 빠졌음 조켓당! 여름에 크롭탑 아쟈아쟈!!

[쀼74]

3월 1일 66.1kg 3월 29일 64.9kg

[쀼75]

1.7키로....더 빼구싶다

[쀼76]

0!!

[쀼77]

-2키로 빼서 결과적으로는 2키로 쪘엉

[쀼78]

2.8! 암것도 안 했는데... 근육 빠졌나봐..ㅜ 운동해야지ㅠ

[쀼79]

한 3키로

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그냥 안먹어서 2키로...

[쀼81]

2.5키로 정도 4월도 열심히 하띵🥰

[쀼82]

3키로

[쀼83]

4키로!아직 과체중이다ㅠㅠ

[쀼84]

3.3키로!

[쀼85]

2.6! 매우 만족함 중학교이후로 최저찍음

[쀼86]

먹고싶은거 먹으면수 즐겁게빼서 그런듯ㅋㅋㅋ

[쀼87]

5키로!!

[쀼88]

체지방 0.5 줄고 근육은 0.2 늘었당!

[쀼89]

쪘다 이거야