다덜 운동하고 단백질 꼭 챙겨라 ....

근력 운동 맨날 하는데 밤에하고 자서 그런지 근육량 빠지고 체지방은 느는듯 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅜ

[쀼1]

나도... 그래서 끝나고 계란이라도 목게...

[글쓴쀼]

맞어맞어 ㅠㅠㅠ

[쀼2]

밤에하고 자면 그래..??? 나 맨날 밤에 하는데.,.,..

[글쓴쀼]

옹 그런듯 이게 말로만 듣던 근손실인가봐 .... 밤에 해도 계란 흰자라도 먹자 ..

[쀼3]

헐 그럼 점심먹고 해야게따... 저녁에 단백질 위주 식사라서

[글쓴쀼]

나도 그래서 늘 점심 먹고해 !! 근데도 가끔 귀찮아서 밤에할때가 많지만 ㅎㅎㅎㅎㅎ

[쀼4]

ㅠㅠㅠㅠㅠ몰랐더... 쀼덕분에 꿀팁얻구간당...

[쀼5]

헐 진짜 내가 약간 그런데 단백질 챙겨 묵어야겠따ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

맞아 몸무게 빠져서 좋아라 했는데 근육이 빠진거였다는 거 .. !! 우리 잘 챙겨먹자

[쀼6]

단백질 쉐이크 이런거머그면돼?

[글쓴쀼]

좋지 ! 근데 시중에 나온 당 높은 단백질 쉐이크는 난 개인적으로 비추

[쀼10]

그런거 아니당ㅎㅎㄱᆞㅜ마오

[쀼7]

헉 사바사인가 나도 귀찮아서 미루다가 밤에 하고 자는데 난 근육 늘고 체지방만 빠졌어...!!!

[글쓴쀼]

헐 그런가봐 근ㄷㅔ 난 아니드라 또르르 ...

[쀼8]

운동하고 뭐 먹어야돼?? 먹으면 안되는줄 알고 안먹었는디.. 그래서 내가 몸무게가 안 빠진건가..??

[글쓴쀼]

[글쓴쀼]

이거 참고하면 좋을 거 같아 ! 나더 이거 봤고든

[쀼9]

고마워 쀼야🌸