하체 관리 어떻게 해야할까..

와이드스쿼트 런지 풀스쿼트 등등등 아무리 열심히 해도 아랫쪽에 근육만 붙고 안쪽살 둘레가 안줄어.. 어떻게 해야할까ㅜㅜㅜ

[쀼1]

안쪽살은 안쪽근육 운동을 해야해 그리고 안쪽살은 상대적으로 마지막에 빠지는 살이라서 길게 봐야하구,,,

[글쓴쀼]

안쪽살 자극 많이되는 운동 추천해줄수 있을까ㅜㅜ?? 와이드 스쿼트도 안쪽살 빠진대서 꾸준히 한지 4개월 정도 됐거든ㅜㅜㅜ

[쀼2]

난 안쪽살 그렇게 신경 안 쓰는 편인데 캐시??? 하는 거 아무리 해도 끝까지 못 따라하겠더라 그만큼 자극이 많이 간다는 뜻이얌

[글쓴쀼]

헉 고마워ㅜㅜㅜ!!!!! 오늘 저녁에 당장 실행해봐야겠다ㅜㅜ하체 튼튼한건 너무 좋은데 둘레 조금만 줄여보고싶어...☆☆

[쀼4]

식단이랑 유산소도 같이 해야 빠져 그거는 근육 운동이라서 지방을 빼면 그 자리를 근육으로 메워져서 라인이 들어가는 거야 유산소 안 하면 되게 살 없이 출렁출렁 거리는... 그런 라인이 돼ㅠ

[글쓴쀼]

4에게
유산소도 무조건 같이 하고 있어!! 다이어트하고 나서 유지하면서 근육량 키우려고 근력 운동만 몇 가지 더 추가하고 식단은 원래보다 조금 더 늘렸거든..ㅠㅠ

[쀼3]

유산소는 안해?? 나 유산소 40분 와이드스쿼트 런지 스쿼트 힙딥 이거 매일 두 달 했는데 허벅지 안쪽 떨어졌거든!

[글쓴쀼]

유산소도해..!! 산책 1시간 할 때 걷다가 뛰다가 하고 전신유산소 20~ 50분 영상 틀어놓고 하는데도 그렇당.. 운동량 더 늘려야하나..?

[쀼5]

이거 해봐! 나는 이거 자극되고 좋았어!

[글쓴쀼]

헉 고마워!!! 제이제이님 꿀팁 많이 주셔서 영상 한 번씩 찾아봤는데 따라해봐야겠어ㅜㅜㅜ

[쀼6]

난 운동하고나서 스트레칭 꼭 해줭