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70일동안 10키로 이상 빼고싶은데 식단이랑 운동 봐주라 ‼️❤️🔥3 l 다이어트
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하루에 한끼 점심에 다이어트 식으로 먹고 (오늘은 닭가슴살 100그람정도에 아스파라거스랑 양배추랑 당근 스리라차 소스에 해머금)

아침에 사이클 속도 빠르게 30분 (일케 타면 210칼로리 정도 되더라)

슬로우 버피 50개

티파니 허리운동

와이드 스쿼트 60개


일케 하면 가능할까 아님 운동 더 해야대? 그렇담 운동 추천좀

참고로 키 163에 67이야 

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쀼1
일주일에 1키로는 충분히 빠질듯 난 아침이라도 더 먹는거 추천해
4년 전
쀼2
일단 이정도로 하고 정체기 오면 운동 더 추가해도 괜찮아
4년 전
쀼3
이러면 오래 못하겠더라ㅜㅠㅠ넘 적게먹어 점심에 일반식 반 먹고 저녁에 다이어트식 먹고 운동을 더 해
4년 전
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