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일단 식단은 

일어나자마자 유산균 

아점(사과 삶은검은콩 두유) 

아점먹고 맥주효모 비오틴 검은콩가루 

저녁(삶은검은콩 건과류) 요게 평소식단 

일주일에 1.2번 정도는 먹고싶은거 다 먹거나 술자리 밥자리 가서 배부를 정도만 먹기,, 

운동은 일어나서 공복에 땅끄유산소운동,삐약스핏급찐급빠 

자기전에 티파니 허리운동 이소라운동에서 상체허리허벅지만,L자자리 

 

오땡..?

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