158에 56kg 인데 체지방률 39.5%나와서 너무 충격이야ㅠㅠ심각한거지?ㅠㅠ

운동 스피닝만 하다가 두달 쉬었고 약국에서 인바디 해준다길래 재봤는데 저렇게 나왔어ㅠㅠㅠ 근육량은18.7로 표준 이하에다가 내장지방 11에 체지방률39.5인데 어떻게 해야할까ㅠㅠ? 

헬스는 지금 못가고 내일부터 집 앞 산으로 운동 갈건데 금방 뺄 수 있을까?? 오늘 인바디 재고 하루종일 아무것도 못하는중..너무 충격받았어

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우선 몸무게를 50이하로 만들어야...

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나도 심해..
158 64.8 근육 22 내장지방11 체지방 36

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나 158 52일때 34.1나왔었는데 되게 심각하게보셨어

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나 158/57일때 33퍼였는데도 심하다고 했다ㅠㅠ 죽음의 다이어트 후 25퍼로 떨어트렸지만

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체지방률 높은거면 근력운동만 좀 더 해줘도 될듯...? 어차피 퍼센트라 근육량 늘어나면 체지방률 줄어! 근데 근육량 늘면 지방 연소도 더 빨라져서 살도 몸도 더 탄탄해보일거야! 근력운동 위주로 찾아서 해봐용

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나 158/65일 때 체지방량 41.9 나왔다..ㅎ 그래서 독하게 살빼는 중인데 내가 재는 보건소에는 3달에 한번 잴수 있어서 지금은 어느정도인지 모르겠는데 난 유산소 위주+근력운동 약간으로 하고 있다