익들아 나 다이어트 진짜로 성공하고싶은데 어떻게 하면 될지 조언좀 해줘ㅜㅜㅠ

매일 만보씩 걷고 하루에 한두끼로 적게 먹긴했는데 내 생각만큼 살도 잘 안빠지고 나도 너무 나태했던거같아서... 낼부터는 군것질 아예 끊고 다이어트하려고해.. 키는 160에 몸무게는 51-52왔다갔다하는데 목표는 5키로 최대한 빨리 감량하고싶거든 ... 제대로 빡세게해서.. 식단이랑 운동 어떻게 하루에 얼마씩 하면 좋을까...??

[쀼1]

5키로면 약 한달 정도로 잡고 천천히 빼. 하루 1200-1300 칼로리 먹고 운동 1시간 정도 하면 일주일에 1키로 좀 넘게 빠지더라. 빨리빼려고 더 적게먹고 그러지는 마... 진짜 배애액퍼 요요옴