169 54 -> 48 빼고 유지하려면 기간 어느정도 잡는게좋을까?

근육1도없고 하비야..  

내일부터 다이어트 해보려고ㅠㅠ

[쀼1]

2달이면 충분할 것 같아! 나 168인데 52-46 만드는데 그정도 든 것 같오

[글쓴쀼]

헐 혹시 식단이랑 운동했음 대충 어떻게했는지 알려줄수있을까ㅠㅠㅠ??

[쀼2]

웅!! 우선 운동은 필라테스랑 요가하고 부가적으로 조깅이랑 줄넘기 같은 유산소 운동 번갈아 가면서 했어! 그리고 식단은 점심 닭가슴살 없이 그냥 샐러드만 먹고 저녁은 6시 전에 과일이나 단백질 쉐이크 먹었어! 간헐적 단식이랑 같이해서 효과 많이 본 것 같앙ㅎㅎ

[글쓴쀼]

헝 자세히 알려줘서 진짜 고마워ㅠㅠㅠ💖 자꾸 물어봐서 미안한데 마지막으로 운동 주몇회,시간 어느정도했어? 아침은 아예안먹고 점심저녁만 먹은거야..??

[쀼3]

아니야 괜차낭~~~~~ 요가랑 필라테스는 학원다녀서 매일 1시간씩 했고 유산소도 기본 1시간!! 아침 안먹었어ㅜㅜ 내가 아침잠이 많아서 아침은 안먹었더니 16:8 간헐적 단식이 되더라고