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158 / 50 보통에서 마름 되려구하는데 한번만 봐쥬라3 l 다이어트
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하루 점심 한끼만 먹고싶은 음식 (간헐적단식)? 

1000~1200 칼로리 내로 먹고 

 

운동 일주일에 다섯번 정도하려고 하는데 

PT 2~3회 

등산 1회(왕복3시간) 

홈트 1회  

 

한달에 4키로 뺄수있을까.... 46보고싶다 ㅠㅠㅠㅠ 

 

참고로 체지방 10.6kg 근육 22kg인 체지방률 20%인 쓰니야

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쀼1
빠질듯.. 피티쌤한테 상담받아봐!!!
4년 전
쀼2
하루 한끼 안됑...ㅠ 소화불량 변비 생길수도 있어ㅠㅠㅠ 먹고싶은거 세끼에 나눠서 조금씩 먹는게 나을거같아
4년 전
쀼3
근데 지금도 체지방량 적고 근육 많은편이라서 식단 평소대로 먹고 라인만 다듬어도 될것같은데... 체지방량 한자리수kg으로 떨어지면 생리불순 올수도 있어
4년 전
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