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식단 

아침: 단백질쉐이크 

점심: 먹고 싶은 거 배부르면 손 놓기 

저녁: 단백질쉐이크 

 

운동 

아침: (공복상태로) 인터벌 달리기 30분+걷기 30분 

저녁: 근력+홈트

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쀼1
당연가능.. 나 53에서 이틀만에 3키로뺐어 유지가 힘들었지만..
4년 전
글쓴쀼
와 이틀에 어떻게 3키로 뺐어....????
4년 전
쀼2
나근데 평소에 엄청많이 먹다가 훅 줄이니까
빠지더라그냥.. 예를들어서 삼시세끼 라면 먹는걸 라면1번 먹으니까 빠졌어..
4년 전
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