초록글- 두부유부초밥 재료 : 두부 반모, 유부초밥 1인분 (유부주머니 6개~7개) 1. 두부 물기를 빼준다 2. 칼등으로 두부를 챱챱 으깨준다 3. 유뷰주머니 기름기를 짜서 준비해준다 (데치는 것도 좋아요!) 4. 유부 소스들을 반씩 넣어주고 유부주머니에 넣는다 -> 진짜 맛있고 은근 포만감도 있다!
- 토닭덮밥 재료 : 토마토 2개, 달걀2개, 굴소스 약간, 간장 약간, 설탕 약간, 다진파, 다진마늘 1. 달걀 2개를 후드리 챱챱 섞어서 미리 스크램블 해둔다 2. 토마토 두개를 먹기좋게 8등분 해준다 3. 올리브유에 다진파, 다진마늘을 내서 볶아준다 4. 마늘이 노르스름해질쯤 토마토를 넣고 볶는다 5. 토마토가 살짝 말랑해지면 설탕 반스푼, 간장 반스푼, 굴소스 반스푼을 넣어준다 6. 미리 스크램블 해둔 달걀을 넣고 다시 한 번 볶아준다 7. 따끈한 밥 위에 올려서 먹는다 -> 양념이 적당히 하면 다이어트식으로 간단히 먹을 수 있다. 간 못먹는 사람은 소스들 다 제외하고 토닭만 파기름에 볶아서 먹어두 굳
- 고구마빵 재료 : 고구마 1개, 달걀 1개 1. 고구마를 으깨준다 2. 으깨준 고구마에 노른자를 넣고 챱챱 섞어놓는다 3. 흰자로 머랭을 쳐준다 (완죠니 딱딱하게) 4. 머랭에 고구마반죽을 넣고 살살 섞어준다 5. 전자레인지 용기에 담아서 5분간 돌려준다 -> 진짜 내 사랑 빵 땡길 때 먹어보세요 (사진이 이제 없어요 뉴뉴) - 고구마에그슬럿 재료 : 고구마 2개, 계란 한개, 치즈 조금 1. 고구마 2개를 잘 으깨준다 (우유 사알짝 넣어도 좋아용) 2. 전자레인지용기에 얇게 깔고 치즈를 조금씩 뜯어서 올려준다 3. 그 위에 날계란을 까서 올린다 4. 포크로 노른자를 톡톡 풀어준다 (필수) 5. 전자레인지에 2분간 돌려준다 (중간중간 확인해주세영) -> 포만감 쩔고 진짜 맛있다 - 닭가슴살볶음 재료 : 닭찌찌 반개, 양파 반개, 버섯 반개, 파프리카 반개, 굴소스 약간 1. 우선 닭찌찌를 길게 찢어서 준비해준다 2. 양파, 버섯, 파프리카를 길게 채썰어서 준비해준다 3. 올리브유 살짝에 닭찌찌를 가볍게 볶아준다 4. 나머지 재료도 넣고 살짝 볶다가 굴소스 반스푼을 넣어준다 5. 허브솔트를 넣어도 아주 맛있다! 6. 현미밥과 함께 먹어준다 ^.^ - 에그인헬 재료 : 토마토 한개, 닭찌찌 반개, 다진파, 다진마늘, 계란 2개 1. 토마토를 잘게 썰어준다 (푸드프로세서에 갈면 편함) 2. 올리브유 살짝에 다진파, 다진마늘을 볶아준다 3. 토마토를 넣고 팔팔 끓여준다 4. 후추를 후드리 챱챱 넣고 닭찌찌도 가위로 조금 잘라 넣는다 5. 토마토가 보글보글 끓으면 위에 계란 2개를 깨서 넣는다 6. 뚜껑을 닫고 익을때까지 기다린다 7. 곡물빵과 통밀빵에 찍어 먹어준다 -> 이것은 저의 최애 메뉴입니다 막상 써보니까 얼마 안되지만 가끔 맛있는거 먹고 싶을때 한끼로 먹어봐요 그럼 살맛난답니다! 모두들 다이어트 건강하게 해요!
