살 빼는 운동 뭐가 효과적일까?

운동 안하고 굶어서 빼서 단기간에 무게는 많이 줄었는데 ..한 십키로 가까이? 뺐는데 몸의 변화가 없어.. 그래서 무게 줄이는 목적 보다는 눈바디?로 좀 날씬해지고 싶어 ㅠㅠ 지방을 근육으로 바꾸는,,?? 아무튼 이렇게 되려면 무슨 운덩 해야돼,,? 걍 유산소 무산소 상관 없나 ㅠㅠ??

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무산소

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오 난 유산소가 지방태우는줄 알았는데 아닌가보네

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유무산소 병행이지당연히! 체지방빼고 근육늘려야해
무산소(근력)만 한다 = 지방커팅이 되긴하지만 더뎌서 오히려 부어보인다고 착각
유산소만 한다 = 지방 커팅은 되나 힙업되지 않는다든지 허벅지안쪽이 탄탄하게 안빠짐다든지

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둘다 해야해 그리고 홈트할거면 칼소폭 시리즈 추천!