탄단지 비율좀 봐주라! 이렇게 하는거 맞는지모르겠넹

 

 

요로코롬~~!!

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[글쓴쀼]

다이어트신이야!!

[쀼2]

감량하려고 하는거야?? 탄수 너무 많고 단백질 부족해.. 나트륨도 많아

[글쓴쀼]

헉 탄수 너무 많아?? ㅠㅠ 탄수 비중이 어느정도여야해 그럼? 단백질은 좀 더 챙겨먹을게..🤦‍♀️

[쀼3]

원래 탄수 다이어트할때는 50~100이 효과적이래 나는 그래서 적게는 먹어도 절대 100을 넘기진않아!

[글쓴쀼]

50~100은 그램을 말하는거야??🤯

[쀼4]

하루에 몇칼로리 먹을거야?? 탄단지 비율 5:3:2는 어때~? 예를들어서 1000칼러리면 탄-> 1000x0.5=500 칼로리인데 탄은 4칼로리에 1구램이니까 500/4=125 그럼 하루에 탄 125그램 먹으면 돼!! 단이랑 지도 이렇게 계산해줘~~

[글쓴쀼]

헉..그럼 하루에 밥이나 고구마같은 탄수화물을 125그램 밑으로만 먹는거야??

[쀼5]

응응 근데 밥 200g이 탄수화물 200g이 아니잖아!! 쌀밥으로하면 70g정도야!! 그래서 적지 않을걸?? 그리고 저건 1000칼로리 기준이고 너가 먹으려하는 칼로리 맞춰서 계산해봐!

[글쓴쀼]

아아 순탄수를 말하는거구나!! 알겠어 고마웡!!!