우선 내 스펙은 162cm / 63~4kg
항상 50~54kg대 유지였는데 갑자기 작년부터 일년동안 꾸준히 살 찌더니 결국 10kg 이상 늘어버렸어..
갑자기 이렇게 살이 찔땐 무슨 이유가 있을까?
내가 평소에 식사량도 많이 편이고 군것질, 야식 이런거 달고 살긴 하는데,
사실 이건 평생 그래왔거든. 근데 왜 갑자기 일년만에 이렇게 살이 찌는지..ㅠㅠ
한번 마음 먹고 살빼볼까 하는데 식단은 어느정도 감이 잡히는데 운동은.....ㅠㅠ
하루에 운동을 얼마정도 해야해? 일주일에 5일 1시간~1시간 반 정도면 괜찮을까?
체력이 워낙 없는편이라 고강도 운동은 무리고 홈트로만 할건데...
"근력 + 전신 유산소"
- 삐약스핏 팔운동
- 마일리 사이러스 하체운동
- 티파니 허리운동
- 칼소폭2 (아니면 슬로우버피?)
"부위별 근력 집중"
- 주원홈트 팔운동
- 마일리 사이러스 하체운동
- 티파니 허리운동
- 주원홈트 안벅지
- 이소라 허리/옆구리
- 이소라 복근운동
이 둘 중 어떤 홈트 루틴이 살 빼기에 효과적일까?
저 위에 적힌거보다 효과 좋은 운동 추천해주면 더 좋고!! 조언 부탁해ㅠㅠ
