167 / 62인데 살빠지는 속도는 얼마나 나와야 정상일까 잘아는 익 있니

어느정도여야 정상이야? 평균몸무게면 살이 잘 안빠진다는데 한달 두고 몇키로 빠지면 정상일까? 

1주일에 2키로 막 이렇게 빠지진 않겠지?ㅜㅜ 

 

식단은 아침 - 요거트,바나나,그래놀라 30g 이었는데 양많아서 그래놀라를 좀 줄이려고.. 

점심 - 흰밥 1/2 일반식 

저녁 - 흰밥 1/2 일반식 

 

아침저녁 25분씩 학원 걸어다니기 

집에서 30분 유산소 + 10분 웨이트 (지금은 뱃살 하고있음)

[쀼1]

보통 일주일에 일키로면 잘빠진거야

[글쓴쀼]

헐 그렇구나 고마워...막 다들 일주일에 3~4키로 뺐다길래 나도 그럴수있을줄 알았는데...ㅠㅠ
잠깐 체중계를 넣어놔야겠다..

[쀼2]

그런거 없고 쓰니가 생리기간인지에 따라서도 다르고... 계속 다이어트 해오던 사람인지에 따라서도 다르쥬.

[쀼3]

58까진 빠져

[쀼4]

다이어트처음시작한거면잘빠지고 이미어느정도뺀상태인거면 잘안빠질듯

[글쓴쀼]

지금 시작한지 3일째야! 원래 55키로였는데 62키로까지 찐거라 빼려고 맘먹은거

[쀼6]

찐지얼마안된살이면 빨리빠질껄!

[글쓴쀼]

2년동안 7키로 찐거라...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ찐지 얼마 안된 살은 아닌거같아...

[쀼7]

167에 63~4정도였는데
1주반이거든 지금 61이야 !

[글쓴쀼]

헉 쀼 대박이야...너무 멋져 식단이랑 운동 어떻게 했는지 알려줄수 있을까?ㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼8]

멋진거야....? 나는 생각보다 너무 안빠져서 짜증나는데ㅠㅜㅠㅠㅠㅠ
나 정말 살이 너무 안빠져서 식단도 이게아닌가싶어서 맨날 바꾸고 운동도 맨날 바꿨어
근데 식단은 1일1식하고 탄산수,물,과일,계란 그런거 날마다 바꿔서 추가적으로 먹고
첫날에 2만보 걷고 어제 1만보 걸었구
나머지날은 땅끄부부 15분 전신칼로리 그거했어ㅠㅠㅜ 평소엔 1번씩하다가 최근에 안빠지는게 스트레스라 3,4번도 했어ㅠㅠ!

[쀼9]

지금 과체중도 아니고
쀼말대로 표준체중이니까
조바심 안 내면 좋겠음!!
그리고 일반식 먹더라도 단백질(닭가슴살 에어프라이어에 돌려서 밥에 곁들여먹어!)도 꼭꼭 섭취하자
닭가슴살은 칼로리 얼마 안 해
200~250g (100g짜리라는 닭가슴살 2팩 실제량)
정도 먹어도 300칼로리 안 넘음!!!

[글쓴쀼]

헉 만약에 닭가슴살 먹으면 저녁에 먹으려고 하는데 그럼 그냥 저녁엔 쌀밥을 안먹는게 좋을까? 쌀밥도 먹고 닭가슴살도 먹어도 되나?

[쀼10]

반공기가 100g 정도면 구냥 먹어도 돼
애초에 밥 한 공기에 닭 두 팩
합쳐봤자 600칼로리 남짓임

[쀼11]

정량기준 550 수준이고!
다이어트 안하는 보통 상태의 여자는
적게는 1700에서
약간 많게는 2300 정도 먹을걸

[글쓴쀼]

완전 땡스 익아!!대충 식단이 짜여진거같아 고맙!