나 고3 때 54에서 46까지 뺀 다이어트 방법 알려줄게 내 키는 158

식단

아침  

고구마 반 개, 두유 한 팩, 아몬드 한 줌 

 

점심  

급식으로 나온 나물반찬, 밥 조금 

(나물반찬 안 나오면 매점에서 두유 사먹음 

국, 튀김, 고기류는 손도 안 댐) 

 

저녁 

편의점에서 연두부 사먹거나 두유 

 

 

운동은 

헬스 끊어서 아침에 등굣길에 들림 

싸이클, 런닝머신 번갈아가면서 최소 30분 이상 달림 

그리고 난 야자 안 하고 도서관 다녔는데 도서관이 8시에 닫아서 

8시 이후에 헬스장 또 들려서 2시간 운동하고 집 감 

운동은 거의 

싸이클 - 스쿼트 - 런지 - 또 뭐더라 근력운동이었음ㅇㅇ - 마무리로 런닝머신 

이 패턴으로 함 

 

 

그렇게 뺐었다... 

나 어떻게 저렇게 살았었지

두유는 엄마가 박스로 쟁여두시는 지라 그냥 그거 먹었어

가족들이 음료 단 걸 별로 안 좋아해서 두유 자체가 무가당이었고

진짜 어쩌다 너무 막 고기 이런 거 먹고 싶을 때는 집 앞에 있는 두붓집에서 두부 사다가 들기름에 살짝 구워서 간장 찍어 먹음

그것도 한두 조각..? 닭가슴살 사고 이럴 돈이 없었어서...

도움 됐으면 해서 올리는 거야!

기간은 3개월이었고

지금은 몸무게 48~49 왔다갔다 함

[쀼1]

와 등교길에 헬스를 갔다고 진짜 의지 대박이구나

[글쓴쀼]

6시에 일어나서 대충 씻고 일단 헬스장 간 다음 운동한 다음에 학교 들어가서 밥 먹었징

[쀼2]

대단하다ㅠㅠ 혹시 치팅데이는 안가졌오? 운동 매일 한거야?

[글쓴쀼]

주말은 운동 안 했고 치팅데이 이런 거 없었어
엄마랑 아빠가 거 땜시 속 터질라 하심...ㅎ 주말에는 ㄹㅇ 두유랑 고구마로만 버텼거든
그나마 가족들이 다같이 밥 먹자고 말을 할 때면 밥 한 세 숟가락..? 정도만 먹고 반찬 중에서도 나물만 먹었어

[쀼3]

우와 진짜 멋있다 쀼야!!! 다이어트 전이 나랑 비슷한 스펙이라 자극받고 간당ㅠㅠㅠㅠ

[쀼4]

와.. 대단하다... 다이어트전이 나랑 비슷한 스펙이구나 ㅠㅠㅠ 헬스장 다니고 싶다 ㅠㅠㅠ 식단이라도 따라해볼까봐.. 배고픈건 어떻게 참았어?

[글쓴쀼]

물 엄청 많이 마셨어

[쀼5]

대단해 ㅠㅠ 답변 고마워 쓰니야!

[쀼6]

진짜 멋있다...

[쀼7]

공부 병행 가능했어,,? 식단은 그렇다 쳐도 헬스장은 진짜 의지 대박이다

[쀼8]

와 1년동안 한거야..? 의지 대박이야 지금 딱 54에서 45로 가고싶은데 ㅠㅠ

[쀼9]

아 3개월이구나 대박이다..

[쀼10]

헐...저만큼 먹고 운동 저만큼 어떻게 해....? 저래야 빠지는구나...대박이다....

[쀼11]

멋있다...유지는 잘 되고 있어??

[쀼12]

48~49왔다갔다한다고 써놨구나! 유지 어케하는지 물어봐도 될까??

[글쓴쀼]

운동은 막 전처럼 하는 건 아닌데 그래도 못해도 하루에 30분은 하고
다이어트 하다 입 짧아져서 먹다가 안 먹고 싶어지면 그냥 안 먹어...ㅎ