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아침 : 늦게일어나서 가끔 안먹거나 계란1-2개 정도 

점심 : 플레인요거트나 그릭요거트에 사과 또는 바나나랑 시리얼 

저녁 : 닭가슴살, 닭가슴살 소시지 돌아가면서 

 

운동은 요즘 공복유산소 30분정도 산책하고 저녁먹고나서 2시간정도 뱃살운동, 허벅지운동, 칼소폭해! 

 

점심이랑 저녁을 바꿀까 생각들기도 하는데 어때??

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쀼1
조아
4년 전
쀼2
채소가 좀 부족한거 같으니까 닭가슴살을 샐러드로 먹으면 더 좋을거같아
4년 전
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