163/60 -> 163/48 얼마나 걸릴까??

식단은 아침 안먹거나 무가당요거트 먹고 점심 저녁은 일반식 2/3정도 먹고, 운동은 근력 10분 유산소 40분 정도 할건데 얼마나 걸릴까??

[쀼2]

아침 점심을 일반식 2/3 으로 하고 저녁을 간단하게 먹는 건 어때?!

[글쓴쀼]

그러면 더 빨리빠질까??ㅠㅠ

[쀼9]

웅! 그렇게 하면 2개월-3개월 정도면 빠질 것 같은데,,? 난 키 좀 더 큰데 61에서 52까지 1개월 2주 걸려서 빼써!!!!! 근데 난 일반식은 안 먹었져ㅠㅠ

[글쓴쀼]

앗 그럼 막 계란 고구마 닭가슴살 이런거 먹은거야??

[쀼11]

웅웅 샐러드 현미밥 두유 이런것두!

[글쓴쀼]

11에게
오 댓글 고마워ㅠㅠㅠ

[쀼12]

글쓴이에게
화이팅💝

[쀼3]

오래걸릴듯ㅜㅜ

[글쓴쀼]

단기간에 빼려면 어떻게 해야할까ㅠㅠ

[쀼4]

4~5달?

[쀼5]

단기간에 빼려면 초절식이 답인데 그러면 요요는 거의 무조건 오니까 그냥 길게 잡고 빼면되지않을까

[글쓴쀼]

빨리 빼고싶당ㅠㅠ

[쀼6]

그럼 그냥 ㄹㅇ 조금 먹고 운동하면 돼

[쀼7]

빨리 빼면 빼는 게 아닐 텐데... 다시 그만큼 쪄ㅠㅠ

[쀼8]

4달 정도 ..!

[쀼10]

나 162/61에서 지굼 50일 정도 되었는데 54키로까지 뺐어 ..! 나도 앞자리 4가 목푠데 ㅠㅠ ㅠㅠ 앞으로 한 2달에서 3달은 보는 중 .. ..

[쀼13]

헉 쀼 혹시 운동 뭐했어??

[쀼14]

처음에는 공복유산소 + 저녁유산소 하다가 점점 저녁에 근력 위주로 ! 했어 공복유산소는 꾸준히 해주고 .!.! 그 제이제이 하체토닝이랑 심으뜸 복근운동 조아

[쀼15]

오오오 공복유산소했구나!!
지금 2주걸쳐서 63.4>60.8 됐는데 나도 아침 공복 유산소도 추가해야겠다
댓글 고마워!!