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3주에 4키로 빠진거면9 l 다이어트
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적당히 빠진건가 더디게 빠진건가..?? 

식단이랑 운동 병행했어

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쀼1
잘 빠진거야
4년 전
글쓴쀼
앗 다행이다ㅜㅜㅜ
4년 전
쀼2
나 딱 4키로 감량이 목표인데ㅠㅠ 혹시 식단이랑 운동 알려줄 수 있어?ㅠㅠ
4년 전
글쓴쀼
나 밥은 아점이랑 저녁 이렇게 두번 먹었구 사실 아점은 그냥 먹고싶은거 먹었는데 대신 딱 배 찰 정도만??먹었엉 저녁은 편의점에서 파는 닭가슴살 한덩어리 있는데 그거 하나 먹거나 그걸 샐러드야채랑 같이 먹었오! 물론 소스 뿌려서ㅎ...간식같은거는 싸강듣다가 너어어무 땡길 때 과자나 초콜릿 먹구ㅋㅋㅋ
운동은 아침에 일어나자마자 3-40분 공복 산책해주고 저녁먹기전에 매일 한시간씩은 꼭 해줬는데 유산소30 근력30해줬어!! 밤에 자기전에도 30분??정도 땅끄부부 암꺼나 좀 쉬워보이는걸로..^^ 했엉ㅎㅎ..

적고보니 별거없넹ㅜㅜㅜ도움됐으면 좋겠다😭❤
4년 전
쀼7
대단하댜!! 고마오 참고할게 도움됐어♥️♥️
4년 전
쀼3
완전 잘 빠지는 거 아닌가
4년 전
쀼4
2완전 빨리 빠진듯
4년 전
쀼5
많이빠졌는데ㅠㅠ!?
4년 전
쀼6
완전 많이 빠졌는데..?? 나는 2.7키로 빠졌어ㅠㅠㅠ
4년 전
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