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일어나서 물먹고 유산균챙겨먹기 공복으로 땅끄 유산소운동(30분)+스쿼트60회 런지10회 점심 - 검은콩, 토달볶, 사과, 삶은계란, 두부김치 중 그날 먹고싶은거 두가지 + 그날먹고싶은거 소량(보통 과자나 초콜릿) 점심먹고 비오틴,맥주효모,검은콩가루 챙겨먹기 알바 매일 8시간씩 저녁-6시전 두유+건과류나 단백질바 저녁운동 - 티파니허리운동+이소라운동(팔뚝,허벅지,허리만)+스쿼트60회 런지10회+플랭크1분30초+L자다리 하루 물 2L필수 , 6시이후 금식 조언쫌 해주라 ㅠㅠㅠ
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