식단 잘챙겨도 간식 먹으면 요요와?ㅠ

삼시세끼 식단은 다이어트식으로 먹는데(저탄수 고단백, 200~300칼로리정도) 

간식으로 300칼로리 정도를 속세음식으로 채우면 요요가 쉽게올까?ㅜ.. 

간식으로 식빵 한쪽, 쿠키한개, 포도 8알, 다이어트 저칼로리 아이스크림 100g 이렇게 먹었는데 요요가 안오려면 이걸 간식이아니라 식사로 대체해서 먹어야겠지? 간식먹으면 저녁 안먹는 걸로..?

[쀼1]

식빵 쿠키 다 밀가루라 그렇지않을까..?ㅠㅠ

난 두끼다 건강하게..? 현미밥도먹고 닭가슴살 머 이렇게 해서 1200-1300으로먹고
간식으로 그릭요거트50+견과류+프락토올ㄹ고당해서 150칼로리 이케챙겨모거

[글쓴쀼]

쀼 혹시 다이어터야?ㅜㅜ 나는 5개월 다이어트하고 16키로 빼서 이제 유지하려고 매일은 아니고 주말에만 간식 저렇게먹는데 좀 무서워서 ㅋㅋ큐ㅠ 나 심지어 치팅도 안하고 떡볶이피자라면치킨 이런거 아예 입도안대고 좋아하는 빵만 한두조각 먹는데도 야금야금 이틀동안 0.7키로 정도 쪄서 미치겟워.. 너무 오래 식단만 지키니까 몸과 정신이 다 한계치라서 간식 먹고싶은걸로 쪼금 먹는걸 택했는데 찌니까 무서워ㅠ

[쀼2]

나는 먹는걸 워낙좋아해서 장기로보고 다이어트하고있어ㅠㅠ
난 2-3개월(방학때만)하는제 5키로씩뺏거든 그때마다 저렇게먹고 운동을 다녀서...몇번 술도먹고 치킨 떡볶이도먹구했어!
쀼는 오래하거해서 정신적으로 많이 힘들겠다ㅜㅜㅜ 먹을거면 차라리 쿠키 빵 둘중 하나만 먹는건 어때?
다른 건강간식먹는게 최고인거같지만 너무참으면 갑자기 터져서 폭식하게되니깐...! 그리고 운동도 하면 쉽게잘안찔꺼야 난 운동하면서 살뺏는데 술먹고 (자주먹음ㅎㅎ)식단안지켯는데더 학기중에비해 2-3키로밖에안쪗어
운동안했다면 이제부터라도 열심히해서 근육키우쟝!

[글쓴쀼]

헉 나도 운동하면서 뺐고 지금도 매일 30분 유산소 주3회 필라테스도 한시간씩 하고있어ㅜㅜ 강박이 좀 심한편이라서 그거 내려놓는 목적으로도 간식을 넣어본건데ㅜ ㅅ ㅠ..무섭당흑흑
조언고마워ㅠ

[쀼3]

나두 한창 심할땐
밥 무조건 130g 등 무게다재서먹고 운동도 하루안가면 살찔거같았거든 ㅠㅠ 친구들이랑 약속 잡는걱두 무섭고
이러니깜 금방포기해버리고 스트레스받고 ..그래도 운동했으니깐 별로안더라!!! 우리 스트레스받지말구 건강하게빼자!

[글쓴쀼]

3에게
응응 ㅠㅠ 생각해보니까 내가 최저체중 찍은날은 신나서 이것저것 주워먹었던거같아 최저찍고 이주동안은 그대로 유지해야된다그러내 ㅜㅅ ㅜ 다시 일주일치 식단 한번 짜봐야겠어..!고마워~~