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식단 잘챙겨도 간식 먹으면 요요와?ㅠ
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다이어트
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4년 전
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삼시세끼 식단은 다이어트식으로 먹는데(저탄수 고단백, 200~300칼로리정도) 간식으로 300칼로리 정도를 속세음식으로 채우면 요요가 쉽게올까?ㅜ.. 간식으로 식빵 한쪽, 쿠키한개, 포도 8알, 다이어트 저칼로리 아이스크림 100g 이렇게 먹었는데 요요가 안오려면 이걸 간식이아니라 식사로 대체해서 먹어야겠지? 간식먹으면 저녁 안먹는 걸로..?
•••
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식빵 쿠키 다 밀가루라 그렇지않을까..?ㅠㅠ
난 두끼다 건강하게..? 현미밥도먹고 닭가슴살 머 이렇게 해서 1200-1300으로먹고
간식으로 그릭요거트50+견과류+프락토올ㄹ고당해서 150칼로리 이케챙겨모거
4년 전
글쓴쀼
쀼 혹시 다이어터야?ㅜㅜ 나는 5개월 다이어트하고 16키로 빼서 이제 유지하려고 매일은 아니고 주말에만 간식 저렇게먹는데 좀 무서워서 ㅋㅋ큐ㅠ 나 심지어 치팅도 안하고 떡볶이피자라면치킨 이런거 아예 입도안대고 좋아하는 빵만 한두조각 먹는데도 야금야금 이틀동안 0.7키로 정도 쪄서 미치겟워.. 너무 오래 식단만 지키니까 몸과 정신이 다 한계치라서 간식 먹고싶은걸로 쪼금 먹는걸 택했는데 찌니까 무서워ㅠ
4년 전
쀼2
나는 먹는걸 워낙좋아해서 장기로보고 다이어트하고있어ㅠㅠ
난 2-3개월(방학때만)하는제 5키로씩뺏거든 그때마다 저렇게먹고 운동을 다녀서...몇번 술도먹고 치킨 떡볶이도먹구했어!
쀼는 오래하거해서 정신적으로 많이 힘들겠다ㅜㅜㅜ 먹을거면 차라리 쿠키 빵 둘중 하나만 먹는건 어때?
다른 건강간식먹는게 최고인거같지만 너무참으면 갑자기 터져서 폭식하게되니깐...! 그리고 운동도 하면 쉽게잘안찔꺼야 난 운동하면서 살뺏는데 술먹고 (자주먹음ㅎㅎ)식단안지켯는데더 학기중에비해 2-3키로밖에안쪗어
운동안했다면 이제부터라도 열심히해서 근육키우쟝!
4년 전
글쓴쀼
헉 나도 운동하면서 뺐고 지금도 매일 30분 유산소 주3회 필라테스도 한시간씩 하고있어ㅜㅜ 강박이 좀 심한편이라서 그거 내려놓는 목적으로도 간식을 넣어본건데ㅜ ㅅ ㅠ..무섭당흑흑
조언고마워ㅠ
4년 전
쀼3
나두 한창 심할땐
밥 무조건 130g 등 무게다재서먹고 운동도 하루안가면 살찔거같았거든 ㅠㅠ 친구들이랑 약속 잡는걱두 무섭고
이러니깜 금방포기해버리고 스트레스받고 ..그래도 운동했으니깐 별로안더라!!! 우리 스트레스받지말구 건강하게빼자!
4년 전
글쓴쀼
3에게
응응 ㅠㅠ 생각해보니까 내가 최저체중 찍은날은 신나서 이것저것 주워먹었던거같아 최저찍고 이주동안은 그대로 유지해야된다그러내 ㅜㅅ ㅜ 다시 일주일치 식단 한번 짜봐야겠어..!고마워~~
4년 전
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