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다이어트 잘알쀼! 다이어트 식단 배치? 도와줭 ㅠㅠ5 l 다이어트
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고구마, 방울토마토(or 토마토), 우유, 삶은계란 , 식빵 있는데 배치 아침엔 뭐먹고 점심엔 뭐먹고 저녁엔 뭐먹는게 좋을까... 

 

추가로 뭐가 있음 좋을지 추천도 해조ㅠㅠㅠㅠ 잘몰랏

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쀼1
우유는 저지방우유얌??? 식빵은 그냥 밀가루?!!!

단백질 더 추가하는게좋을거앝은데 닭가슴살이나 돼지등심..뒷다리살 같은?!
4년 전
글쓴쀼
우유는 서ㅇㅜㄹ 우유....인데 저지방마셔야 좋을까? 식빵도 그냥 우우식빵 ㅋㅋ...ㅠㅠㅠㅜㅜ
닭가슴살 사서 묵어야게따 고마웡
4년 전
쀼2
저거 다 아침 저녁으로 먹어도 괜찮오 예를들어서 아침-식빵,토마토,우유/저녁-고구마,계란,우유
빵은 밀가루 말고 통밀처럼 단백질이 많고 지방이 적은 걸루 먹어주고 (쉽게 구할 수 있는 건 빠바 통밀 식빵이나 통밀브레드) 우유는 저지방 우유로 먹어줘! 그리고 식단을 짤 때 단백질>지방>탄수화물 순으로 하면 좋아 3가지를 골고루 먹는 게 좋은데 단백질이 많고 지방,탄수는 적은게 좋아
단백질은 두부나 소고기,돼지고기 같은 음식에 많이 들어가니까 맛있게 먹으면서 다이어트 할 수 있오! 저기에서 아침 저녁 먹구 점심에 일반식은 그냥 덜 기름진 걸로 먹으면 될 것 같아!
4년 전
쀼4
지나가던 쀼인데 빠바 통밀은 이름만 통밀인경우가 많아 살때 주의하렴
4년 전
쀼3
나라면 아침 식빵+계란+저지방우유or두유
저녁 고구마 반개+계란+토마토?
4년 전
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