운동 병행하면서 다이어트하면 원래 체중 감량 속도가 느린가?

식단도 단백질 위주로 먹는 중이고 

운동도 gx 끊어서 일주일에 3번 요가, 2번 스피닝 하고 끝나면 유산소 1시간씩 꼭 하고 오거든 !!  

이렇게 거의 3주를 했는데 체중 변화가 거의 없어 ..  

근데 나랑 비슷한 스펙인 친구는 운동 없이 식단만 했는데도 벌써 3키로 넘게 빠졌다고 그러길래 ㅠㅠㅠ 그 말 들으니까 갑자기 너무 허탈해ㅠㅠㅠㅠㅠ다 땨려치고 싶어진다 흑흑 ㅠㅠㅠㅠㅠ

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운동하면 근육도븉고해서 몸무게더디게 빠져ㅠㅠㅠ 눈바디가즁요하니깐 사진같응거 계속 찍어봐바!
아님 인바디해서 근육량함봐방

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식단만하면 확빠지는대신 요요 올 가능성이 크고 운동하면 느리게 빠지는대신 근육이 붙지 근육무게가 상당해서 운동하면서 다이어트 하는거면 그냥 무게는 신경쓰지마 눈바디로 보는게 더 확실해