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탄단지 비율 어떤 거 같아?12 l 다이어트
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탄단지 비율 어떤 거 같아? | 인스티즈

 

 

현재 160/50 이고 목표는 46kg 인데 

보통에서 마름으로 가고싶은 거라서 탄단지 비율을 어떻게 해야될 지 감이 안와 ㅠㅠ 

단백질을 더 늘려야 할까?

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4년 전
글쓴쀼
고마워!!
4년 전
쀼2
좋앙
4년 전
쀼3
일단 단백질 하루 먹을 양을 정하고 나머지 칼로리 안에서 탄수랑 지방 자유롭게 정하면돼 지금은 지방이 너무 적은거같긴하다!!
4년 전
쀼4
단백질은 60~70까지 올려주면 좋을거같아!!
4년 전
글쓴쀼
헉 조언 고마워..❤️ 닭가슴살로 좀더 채워야겠다! 근데 지방은 뭘로 채워야 하나 계속 고민되더라고ㅠㅠ 슬라이스 치즈 같은것도 괜찮을까..?
4년 전
쀼7
) 치즈,견과류!
4년 전
쀼8
응응 슬라이스치즈 괜찮아!! 그리구 하루견과 이런거! 요거트 먹으면 요거트에 넣어먹으면 맛있어 ㅎㅎ 아보카도도 좋고! 고기도 닭가슴살 말구 소고기 돼지고기 오리고기 먹으면 지방도 같이 들어있어!! 닭가슴살 질리니까 고기 다양하게 먹어~~
4년 전
글쓴쀼
참고할게‼️‼️ 댓글 고마워 😭❤️
4년 전
쀼5
딴얘기인데 혹시 어플 뭐양??
4년 전
글쓴쀼
다이어트신!
4년 전
쀼6
고마워 !!
4년 전
   
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