제발..이번주 입터짐 미쳤는데 좀 들어주겠니ㅜㅜㅜ

지금 166/56 다이어트 4달 다돼가구 -13키로 뺐오

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집에 간식이랑 먹을게 한번에 많이 생겨서 일욜에 좀 먹었거든

근데 월욜엔 맥주에 그것들 다시 다꺼내서 12시까지 먹었어.. 

배불러 죽겠는데 꾸역꾸역ㅠㅠㅠ

1.6키로 늘었더라고.. 40시간 단식-식단먹구-22시간 단식하면 돌아온다길래 화,수 단식하고

어제 저녁에는 식단 먹었는데 또 맥주,빵,떡,과자 다 꺼내 먹었어 하ㅠㅠㅠ

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이번 다이어트는 운동도 열시미하고 식단도 잘짜서 챙겨먹고 있다고 생각했는데

갑자기 이렇게까지 입터지니까 무섭고 짜증나고 스트레스받고 못 참은 내가 너무 한심하다ㅠㅠㅠ

다이어트 기간동안 이런적 첨이야 나 어떡해야돼..

[쀼1]

집에 간식거리를 없애는게 우선일거 같고 계속 폭식 단식 반복하면 나중에 살 안빠지는 체질로 바뀌니까 서서히 양을 늘려가면서 유지 식단으로 바꾸는건 어때?

[글쓴쀼]

단식은 더하면 안됄꺼같아서 원래 식단대로 먹으려구 답댓 고마워!

[쀼2]

오히려 너무 클린하게 먹어서 그럴수도?? 먹고나서 단식도 너무 길게 잡은 것 같아! 18시간 정도면 충분한데

[글쓴쀼]

원래 간헐적단식 16:8하고있어서 길게 해야될거같아가지구 18시간이어도 될까??

[쀼3]

나는 18시간 가지고 이틀정도 가볍게 먹으면 괜찮았던 것 같아!

[글쓴쀼]

웅웅 다음에 하게되면 시간 줄여서 해볼게 고마워!

[쀼4]

폭식증으로 요요 겪어본 익으로써는 지금이 제일 중요해! 지금 정신놓고 폭식 계속하면 다시 다 돌아온다ㅠㅠ 폭식하기전에 먹고싶은거 소량씩먹어줘

[글쓴쀼]

하ㅠㅠㅠ그럴까봐 너무 무섭고 걱정되서 글썻오