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10시기상(아점) + 6시간알바라 4시~5시(저녁) 이래서 최대한 1000칼로리는 먹어라고 하는데 구성을 어떻게할지.. 게다가 아침은 딱히 입맛이 없어서 이렇게 먹거든 .. 아점 : 그릭요거트 + 참외한개(또는사과1)+ 계란2알 OR 그릭요거트 + 탄수화물(통밀빵1조각/고구마1개) + 계란1-2알 저녁 : 닭가슴살 + 야채(볶아서든 생채소든 많이) + 현미밥 반공기(고구마1개/단호박)
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