한달안에 4키로 꼭 빼야하는데 다이어트방법 추천해줄사람ㅜㅜㅜ

운동없이 식이로만 한달에 4키로 뺄수있는방법없을까..? 요요 상관없이! 

 

일주일에 거의 일키로씩빼고 한달간 4키로 뺀 몸무게 유지해야해서ㅜㅜ

[쀼1]

간헐적 단식??

[글쓴쀼]

몇대몇하면 좋을까? 내가 간헐적단식 한번도 해본적이없어서ㅜㅜ

[쀼1]

사람마다 다르겟지만 한번도 해본적이 없다면16:8 추천할께!! 나도 요새 간헐적단식하고 있는데 효과좋아서!

[글쓴쀼]

혹시 시간 몇시쯤에, 대충 어떻게 먹는지 알려줄수있어ㅠㅠ? 단식시간땐 물도 못마시는거지..?

[쀼1]

나는 생활패턴이 일정하지않아서ㅠㅠ내방법은 조금 비추고,, 혹시 밤에 늦게 자면 아침을 굶는 식으로 시간이나 식단은 유튜브에 검색하면 자세히 알수있을거얌ㅎㅎ! 단식시간때는 물은 완전 가능!!

[글쓴쀼]

1에게
웅 식단이랑 자세한 방법 유튜브 한번 찾아볼게! 친절하게 알려줘서 고마워❤️

[쀼1]

글쓴이에게
웅웅 밑에 쀼말대로 운동병행하면 할 수 있을거야 화이팅~~

[쀼2]

식이는 어떻게든 해도 되지만 꼭 유산소 운동 하루에 한 시간 정도 했으면 좋겠어.. 식이만 하면 살이 잘 안 빠지거든ㅠㅠ

[글쓴쀼]

무+유산소 합쳐서 한시간 해도 괜찮아? 아님 단기간에 빼려면 유산소만 한시간 하는게 나아..??

[쀼2]

단기간에 몸무게 줄이려면 유산소만 하는 게 더 좋은 것 같아 난 근력 하면 무게만 봤을 땐 늘어서.. 그리고 식단 아무리 열심히 해도 유산소 한 시간 안 해주면 다른 사람들이랑 효과가 아예 달라! 그래서 추천한거야 식단은 아침 요거트, 점심 일반식 반끼(현미밥, 반찬은 알아서 잘 골라먹고!), 저녁 샐러드 정도만 해줘도 좋을 것 같아

[글쓴쀼]

아하 그렇구낭 운동 별로 안좋아해서 운동없이 식단만 하려했는데 운동해야겠다.. ㅠㅠ 식단은 쀼가 알려준거 참고할게! 자세히 알려줘서 고마워🧡

[쀼2]

응응 아냐아냐 나 식단 정말 열심히 했을 때 운동 안해서 그게 정말 아쉬웠거든ㅠㅠ 쓰니라도 열심히 식단 조절하는 효과 제대로 보기 위해서 운동 해줫으면 좋겠어! 홧팅🌺