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말랐는데 근육 1도 없어서 슬라임 그 자체란 말야4 l 다이어트
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l조회 217l
160에 38에 진짜 근육 하나도 없어서 홈트하려고 하는데 뭐가 좋을까?? 감량 목적은 아니긴 한데 식단도 어떻게 짜야할지 알려주라 ㅜㅜ

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쀼1
활동대사량 (기초대사량 아님) 이상 먹으면서 빡센 웨이트+약간의 유산소로 근육 키워야될듯 건강한음식으로 꽤 많이 먹어야 없던 근육이 생김
4년 전
글쓴쀼
오 고마워 혹시 운동도 추천해줄 수 있을까ㅜㅜ??
4년 전
쀼1
이시국에 안가던 헬스장은 부담스러울테니까 유튜브 홈트 추천할게 따라하기 좋은건 심으뜸 정석어쩌구 시리즈/무나홈트 20몇주 챌린지시리즈/제이제이 요기에서 골라서 상체하루,하체하루 번갈아가면서 해줘
4년 전
글쓴쀼
헐 완전 고마워 꼭 따라 해 볼게!!
4년 전
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