다들 운동 몇시간 해???

1시간 하면 유산소 몇분 근력 몇분 어떻게 해?

난 1시간 30분에서 2시간 정도 하고 15분 유산소 - 40분 근력 - 20분 유산소 - 스트레칭 

이렇게 한다! 너무 힘들면 쉬어,,,,ㅎ

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스쿼트 50회 40회 30회 20회 10회... 이렇게 하고 끝
유산소는 안해
무산소 아닌 이상 스쿼트하면서 하는 호흡으로도 충분하다고 생각해서... ㅎ

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1시간 30분 걷기
매일스쿼트 대략 70개정도..?

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난 근력 1 유산소 1

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난 하루에 필라테스 두시간씩!

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스트레칭 시간 제외 워밍업 유산소 8분, 근력 50분~1시간 10분, 미무리 유산소 8분