아 오늘 단식 3일짼데 너무 포기하고싶닥

기운이 정말 1도업서

[쀼1]

나트륨 부족임,,, 소금 조금 먹어봐

[글쓴쀼]

레알 주글거가타서... 내일 먹으로고 끓여둔 미음 반입 먹었는데 괜찮겠지ㅠ

[쀼1]

오우,,, 담에 또 단식하면 탄수는
최대한 피해ㅠㅠㅠ 반입이니까 아주 괜찮은 양이야!!
차라리 칼로리 높지만 자연버터 한 숟가락이 훨씬 좋음,,, 탄수는 인슐린 직짱으로 올리지만 지방은 안 올리거든
단식의 목적이 인슐린 낮추고 몸의
대사를 돌리는 거라면

[글쓴쀼]

헐 그러쿠나 ㅠㅠ 알려줘서 고마워 근데 단식 후에 보식할땐 먹어도 되는거 맞지?

[쀼1]

탄수??

[글쓴쀼]

1에게
웅 미음

[쀼1]

글쓴이에게
웅!! 그럼그럼
근데 단식을 깨기에 탄수가 좋지는 않아 차라리 계란국이나 아보카도 같이 단백질이나 지방 성분이 높고 부드러운 음식이 좋아!
곡물류 탄수는 본질적으로 인슐린을 빨리 올리는데 (GL지수가 높아) 미음음 그럴 또 소화하기 쉽게 만든거니까,, 하지만 소량이면 정말 괜찮아!!
단식을 깨는 물질로 몸이 탄단지중 어떤 것을 에너지 원으로 해서 대사을 할 지 결정하기 때문에 좀 까다롭게 조언? 훈수? 둔ㄱ야... 이왕이면 지방대사에 익숙한게 몸의지방을 태우는데 도움을 주니까
아! 그렇다고 해서 채소같이 섬유소가 많은 음식은 위에
무리가니까 패쓰해야돼

[글쓴쀼]

1에게
너 쀼 모야 전문가같아 넘 멋져... 그럼 일단 내일만 미음 만들어놓은거 먹고 낼모래부턴 계란국 머거야겠다 혹시 삶은 계란이랑 닭가슴살은 괜찮아?

[쀼1]

글쓴이에게
웅!! 삶은 계란 닭가슴살 다 좋지ㅎㅎㅎ 내가 다이어트를 최대한 건강하고 효율적으로 하고 싶어서 논문이랑 전문 서적 많이 읽었어ㅎㅎㅎ
화이팅 화이팅!!

[글쓴쀼]

1에게
체고야 넘 고마웡!!!!

[쀼1]

단식할 때 집에서 만든 사골 육수도(k-곰국)도 정말 좋아!! 오히려 자가포식을 올려줘서 세포사이 노폐물을 처리하는데 도움을 준다는 결과야

[쀼2]

헉 나도 지금 단식 3일째야!! 힘들어도 일어나서 운동하구 씻으면 좀 괜찮아져 뭔가 갓생 사는거 같구 조아

[글쓴쀼]

난 정말 도저히 무리라 오늘까지만 하고 낼부터 보식하려고ㅜㅜㅜ 진자 너무 힘들지 파이팅파이팅

[쀼3]

무슨운동행?!

[글쓴쀼]

나 첫날에는 싸이클 40분 타고 골반교정 스트레칭 했는데 어제부터 움직이기도 힘들어서 그냥 누워서 하는 안쪽살 운동이랑 골반교정 스트레칭만 하고이써

[쀼2]

쓰니야 이거 팁이라면 팁인데 막 허벅지 운동, 유산소 운동 이러케 동작 있는건 너무 운동 느낌이라 힘든데 춤추면 재밌구 좋드라 난 운동으로 1시간 춤춰 그리고 만약 다음에 또 단식하게 되면 며칠 1일 1식하고 하면 좀 편할거야!

[글쓴쀼]

2에게
오 춤...! 나 ㄹㅇ 몸치라 춤 못추는데 ㅋㅋㅋ 그 뭐냐 모바운스 그런건 쉬우니까 그런거 하면 되겠다 너쀼는 그럼 단식 하고 나서 보식 안하고 바로 1일1식 하는거야?

[쀼2]

글쓴이에게
내가 조싀앤바믜님 모바운스랑 이것저것 해봤는데 넘 힘들도 재미 없어서 못하겠드라.. 나는 피트니스 마샬님 보면서 해 뭔가 더 재밌음 그리고 정말 간지나ㅋㅋ 사실 나 단식 이번이 첨이라서 5일 단식+2일 보식 이러케 2주할라구 쓰니가 몇주 쉬다가 다시 할거면 1일 1식 한담에 하라는 거였어! 단식 바로 다시 할거면 보식하다가 걍 해두 될듯

[글쓴쀼]

2에게
오 대박...! 한번 해볼게 꿀팁 넘고마워!!! 파이팅

[쀼2]

글쓴이에게
헉 하투 고마워! 열심히 해 쓰니!!