유산소 안하고 근력만 하면 살 잘 안빠져..??

159/47이고 43-44까지 빼고싶은데 

20일째 칼로리 1000정도 먹고 근력만 하는데 살이 안빠져ㅠㅠ 

솔직히 근육 생긴 것도 잘은..모르겠어.. 

당연한거야..??ㅠㅠ 

너무 어려워 다이어트.. 조언 해줘라 ꒦ິ^꒦ິ

[쀼1]

이미 날씬이라 식단 더 빡세게 해야 빠져

[글쓴쀼]

헙 그렇구나.. 나 1000정도 먹으면서도 배고픈데..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ (｡•́ - •̀｡) 고마워 ㅠㅠㅠ
아니면 1000유지하고 하루 30분~1시간 유산소 하면 그래도 빠질까..?

[쀼1]

나도 전문가가 아니라서 잘 모르겠지만 유산소 하면 더 도움은 되겠지??! 장기적으로 보쟈 원래 날씬일때 빼기 어려워ㅠㅠ

[글쓴쀼]

고마워!!😊

[쀼2]

빠져! 제이제이님 보면 근력으로만 체중 감량하셨다구 했어!

[글쓴쀼]

우와 영상 찾아서 참고해볼게!!
고마워욤 ◡̈

[쀼3]

특히 마른사람은 장기적으로 봐야되는데 근력운동만 해서 살을뺀다 정도면 땀쫙빠질정도 돼야 해

[글쓴쀼]

막 땀 엄청 날 정도로 열심히는 안해서 그런가봐ㅠㅠㅠ 고마워!!!

[쀼4]

근력으로두 빠져 근데 좀더 효과좋을라면 유산소도 하라는것 뿐이얌 근력이 오르면 기초대사량이 오름->체지방분해가 잘됨이라 빠지는걸걸

[글쓴쀼]

오호!! 꾸준히 더 열심히 해줘야겠다ㅠㅠ 고마워!!

[쀼5]

너무 이미 날씬ㄷ인데ㅠ

[글쓴쀼]

몸매가 지방형?이라 스펙처럼 보이지가 않아.. 스트레스 받아서ㅠㅠ 고마워!!

[쀼6]

근데 마름으로 가려면 근력운동 꼭 해야지 잘 빠진대! 그냥 이미 날씬해서 느리게 빠지는것 같아

[쀼6]

근력운동 열심히 했으면 분명 변화있을거야! 쓰니가 눈치못챈거일수도?

[글쓴쀼]

고마워 익인아ㅠㅠ!!! 더 열심히 해볼게

[쀼6]

웅 진짜 식이요법안해도 운동만해도 장기간으로 보면 결국 효과있으니까 포기하지말구 화이팅해♡

[글쓴쀼]

고마워 정말♥️

[쀼7]

사실 웨이트 목적은 근육유지/근육증가 둘중하나고 지방을 걷어내고 싶은거면 식단이 기본이고 아니면 유산소가 답이긴해
지금 보면 식단 천칼로리 먹는다는건 다이어트한다는건데 그러면 근력 운동해도 근육은 안생겨

[글쓴쀼]

그렇구나ㅠㅠ 잘못된 방식으로 하고 있었네ㅠㅠ 근육은 1000kcal보다 더 먹으면서 해야 생기는거고, 지방 빼려면 식단에 유산소도 해야한다는 말이지?