다이어트 알못인데 내 다이어트 계획 좀 봐주라,, 운동 추천도 부탁해 ㅠㅠㅠ

10키로 빼기 도전할 건데 다이어트를 제대로 해 본 적이 없어서 어떻게 계획을 짜야할지 모르겠어.. 

내가 생각해둔 식단은 샐러드, 닭가슴살 사기엔 돈이 없어서 일단 평소 먹는 밥에서 아침, 점심은 한 끼 저녁은 반끼나 고구마 하나 이렇게 먹을 생각이고 7시 이후엔 금식 하려고 해 

식단 이정도면 될까?? 

그리고 운동은 유튜브 보면서 하려고 하는데 칼소폭?이 좋은 거 같더라구 그거 하루에 두 번 정도 하면 될까..? 

운동을 특히 어떻게 계획 짜야될 지 모르겠어 

도움이 피료해 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 😭😭

[쀼1]

처음엔 그렇게만 해도 충분히 빠져!

[글쓴쀼]

사실 내가 몇 달 전부터 밥을 불규칙하게 먹고 있기도 하고 가끔씩 굶어서 4-5키로 정도 빠졌었거든 근데 요즘 다시 폭식 하고 요요 와서 오늘 3키로 다시 쪘는데 이 상태에서 저 계획 들어가도 괜찮겠지?? 나중에 요요는 안올까..?

[쀼1]

운동 꾸준히 하고 폭식 안 하면 요요 안 왕 아 그리구 아침점심 먹을 때 평소 양에서 반 줄여먹쟈

[글쓴쀼]

알았어 고마워!! ㅎ ㅎ 운동은 칼소폭만 하면 될까 ?!

[쀼1]

한 1~2주는 칼소폭 해도 되고 다음부터는 쓰니 몸에 맞게 더 추가하면 돼! 유튜브에 부위별 운동 찾아보면 많으니까 몸에 자극 더 줄 수 있는 거로 해봐 하다보면 뭐가 쓰니한테 맞는 방법인지 깨닫게 될 거야ㅑ 비타민신지니랑 강하나하체 추천!!

[글쓴쀼]

1에게
앙 고마워 한 번 찾아봐야겠다 존 하루 돼!! 😘👍