나 90kg대 인데 식단을

아침에 늦게 일어나서 아점으로 

 

11시쯤 일반식 1/2 

운동은 헬스장에서 2-3시간 

운동 다녀와서 토마토1개, 단백질쉐이크 이렇게 먹는데 

 

하루에 0.8~1kg는 빠지는데 혹시 나~~~~중에 다이어트 끝났을 때 요요올려나..?

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

헉ㅠㅜㅡ고마워... 식단 좀 추가해야겠다!

[쀼2]

운동도 많이하는거같은데 더먹자 ㅠ

[글쓴쀼]

응응ㅠㅠ 그래야겠다,,, 고마오😭

[쀼3]

기초대사량 꼭 채워서 먹어~!

[글쓴쀼]

응응 고마웟,,, 건강하게 다이어트 해야겠다🥺

[쀼4]

요요 올 거 같아! 나는 80에서 시작했는데
초반에는 살 쭉쭉 빠지니까 간식끊기+지금 먹는 것들 딱 반식! 하면 빠질거야
조금씩 느려지면 밥 현미로 바꾸고, 단백질 채우고, 식이섬유 늘리고 건강식으로 바꾸는 거 추천하구 갈게 ♥

[글쓴쀼]

아 헐 ㅠㅠㅠㅠ 너무너무 고마워 어쩜 이렇게
친절해💞 알려준대로 해볼게 고마워🥺

[쀼5]

운동 뭐해?)

[글쓴쀼]

유산소는 런닝머신, 싸이클, 마이마운틴
근력은 레그프레스, 렛풀다운, 레그익스텐션, 힙 어브덕션, 체스트프레스, 중량 스쿼트 요런거...? 몇개 골라서행