내 식단 좀 봐조 사진있오 ㅎㅎㅎ

 

 

 

점심에 바나나랑 두부 계란물 묻혀서 요플레랑ㅎㅎ 

저녁은 닭가슴살에 브로콜리 버섯 

 

점심 저녁만 먹어!!!  

식단어때???

[쀼1]

좀 적은 것 같은데..? 근데 쓰니 브로콜리 먹네 대단하다!!

[글쓴쀼]

나 브로콜리를 좋아해!!! 그래서 정말 즐겁게 먹고있엉ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

적구나!! 그러면 점심을 좀 더 추가해봐야겟군 ㅎㅎ

[쀼1]

저런 거만 먹는 거면 배부를 정도로 먹어도 괜찮아!!

[글쓴쀼]

오 그러면 브로콜리랑 버섯을 더 먹어야겟다ㅋㅋㅋㅋ 나 지금 156/52인데 45까지 빼려고해! 저 식단 먹고 매일 8km 걷기 운동 하고 잇는데
몇달이면 빠질까!?!?

[쀼1]

저거만 먹고? 8km 걷는데 얼마나 걸려?

[글쓴쀼]

1에게
1시간 30분 정도!!

[쀼1]

글쓴이에게
걷기 좋아해서 걷는 거야?? 한 시간 정도 걷고 칼소폭이랑 근력 운동들 좀 해주면 좋을 것 같은데! 저렇게 먹으면 두달이면 빠질거야! 나도 쓰니랑 비슷한 키에서 다이어트 해봤엉

[글쓴쀼]

1에게
우아우아 두달!!! 좋아좋아 해보겠어 ㅎㅎㅎ 근력운동도 더 추가해볼게!! 고마워 쀼양ㅎㅎㅎ

[쀼1]

글쓴이에게
웅웅! 아마 될 것 같다ㅎㅎ 화이팅!!!

[쀼2]

저런식으로 3끼먹엉!! 완전 좋다잉

[글쓴쀼]

오 그럼 아침을 딸기주스를 먹어야겠다!! 고마오 ㅎㅎㅎ

[쀼3]

아침이 너무 탄수화물 위주인데 저녁은 탄수화물이 없네 이러면 오히려 영양소 불균형이와

[글쓴쀼]

아진짜!?!? 바나나는 탄수화물이고 두부는 단백질 아니얀??

[쀼3]

두부에도 탄수화물 있엉 그리고 요플레에도 있고 중요한건 탄수화물 50g정도를 아침에 먹는다고 치면 점심에 없고 저녁에 없는편이자나
그렇게 먹으면 살은 빠지겠지만 근육도 같이 빠져 몸이 말라가는거지 그리고 너의 식단에 나트륨도 너무 없어

[글쓴쀼]

오그러면 요플레를 저녁으로 옮겨야겠다!! 나트륨은 소금이얀!?!?

[쀼3]

차라리 고구마 호박 같은거 삶아서 100G정도 먹엉 나트륨이 소금맞아 너무 안먹어도 안좋아 점심은 일부러 안먹는거야?

[글쓴쀼]

3에게
아침을 안먹고 점심 저녁만 먹엉ㅎㅎ 고구마랑 호박이 없네ㅠㅠ 바나나를 하나 더 먹을깡.. 소금은 좀 더 넣어보겟서 ㅎㅎ

[쀼3]

글쓴이에게
그리고 내가 한가지 주는 팁은 저울을 사 그리고 밥을 70G~100G을 먹어! 그리고 간식으로 먹을수 있는거 토마토(설탕X),흰자 같은거 미역국 그냥 쌩 미역국
난 자기전에 너무 배고프면 토마토1개 흰자 2개 먹고잤는대 3달만에 20키로뺏어

[글쓴쀼]

3에게
오오오 토마토 ㅎㅎㅎ 토달볶 땡긴다.. 토마토 사야겟다 ㅎㅎㅎ 밥 70g-100g 정도면 밥 반공기정도 되나!?

[쀼3]

글쓴이에게
140g이 정량기준 반공기..햇반 제일작은거 70g떠보면 젓가락질 2~3번하면 밥없어..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

3에게
와우... 역시 탄수화물을 줄여야되는군ㅠㅠㅠ 꿀팁 고마워 ㅎㅎㅎ

[쀼4]

3에게
3개월20키로뺄때 했던 식단이랑 운동알려줄수있어???