운동 3시간씩 해가면서 보통까지 왔는데 마름까지 올 때 운동 덜 해도 돼..? 너무 더디게 빠져..

ㅈㄱㄴ 운동하면 배가 고파서 뭘 막 먹게되는데ㅠㅠㅠ.. 그래도 평소대로 운동 3시간씩 할까..?

[쀼1]

ㄴㄴ 3시간도 많이 하는거니까 줄여두 돼 글고 운동 후에
단백질 먹는 건 좋게 작용한다

[글쓴쀼]

아하 지금까지 운동 직후 단백질 먹어주고 있었는데 다행이다..! 혹시 괜찮다면 질문 몇가지 더 해두 될까...?

[쀼1]

야쓰 아는 선에선 답해줄겡

[글쓴쀼]

땡큐혀!!! 내가 지금까지는 유산소 25분 근력 2시간 정도 루틴..?으로 해오고 있았는데 살을 더 빨리 빼고싶다!면 유산소를 더 늘리는게 답일까..?

[글쓴쀼]

혹시라도 근력 갑자기 줄이면 근손실 날까봐 걱정 되더라구ㅠㅠㅠ 단백질 잘 챙겨먹으면 괜춘하겠지..?🥺

[쀼1]

유산소는 적어도 30분은 해줘야 효과난다고 알고있어 살 더 빼고 싶으면 유산소 많이 해주는 게 좋아 근력은 대신 좀 줄여두 ㄱㅊ! 단백질 잘 챙기면 괜찮을거공 운동도 일주일에 세네번 하는 게 좋다고는 하지만 이건 개인 취향이니까 참고만 해줘!

[글쓴쀼]

1에게
아아 고마워 고마워ㅠㅠㅠ 당분간은 유산소 위주로 가봐야겠다.. 고마워ㅜㅠㅠㅠ!!!!

[쀼1]

글쓴이에게
그려 유산소로 체지방 빼고 근력으로 라인 잡고 근육 빠지는 거 방지라 생각하면 편할거야 응원할겡!

[글쓴쀼]

1에게
고마우요 고마우요❤️❤️

[쀼2]

난 마름으로 뺐는데 운동많이하기보단 많이 걸음 근육은 평균 이상이었어서 체지방 빼내려구.. 글구 근력운동은 격일로 하는게 좋대

[쀼3]

지나가던 쀼인데 하루에 몇보정도 걸었는지 , 매일 걸었는지 물어봐도 될까~? 지금 마름으로 가려고 하는 중이여성 ㅠㅠ

[쀼2]

최소 15천보 걸었는데 이 중 1만보는 한번에 쉬지않구 걷구 눈뜨자마자ㅡ최소 3천보 걷구 밥먹었엉

[쀼4]

마름되려면 근육 없어야되지 않아...????

[글쓴쀼]

엇 그래..? 난 기초 대사량 높이려면 근력운동 해야겠다 일케 생각했어서..!

[쀼4]

아항... 근데 난 마름 인간인데 요즘 운동 열심히 하는데 근육이 생기니까 허벅지가 거의 두배가 돼서ㅋㅋㅋㅋㅋ 원래 허벅지 중간 두 손으로 잡음 여유있게 잡혔는데 지금 안되거든
난 마름보단 날씬하고 건강해보이는 게 좋아서 그렇게 하는 거얌! 근데 운동 좀 소홀히 하고 그러면 허벅지 근육 빠지면서 다시 잡힐 정도로 빈약해져서 헉!!하고 다시 하고 그래