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나는 154에 46키로고 체지방량이 많고 근육이 적어서 다이어트를 결심했어! 지금 2주차고 식단은 아침- abc주스 한잔 점심- 소스 닭가슴살 한덩이, 고구마 100g, 야채, 과일( 제철과일 ex)귤 하나, 수박 한조각, 키위 하나...) or 일반식 반 저녁- 그릭요거트 100g, 하루견과 1봉, 블루베리, 바나나1개, 삶은계란 1개 간식은 땡길때 과일 조금이나 다이어트 과자 진짜 조금 기초대사량 적어도 천은 먹으려고 노력하고 있고 많이 먹으면 1300정도야! 식단 음식을 되게 좋아해서 평소 이렇게 먹고 주말 하루는 내가 아이스크림, 치킨, 빵을 되게 좋아해서 이중에 골라서 아이스크림 하나or 치킨 3~4조각 or 빵 1개 먹어. 운동은 주 3~4일 스트레칭10분, 유튜브 운동 1시간 20분(땅끄부부 칼소폭, 캐시운동, 레베카운동, 티파니운동, 무나홈트, 주원홈트, 비타민신지니 운동 등등 골라서) , 런닝or 사이클 30분, 스트레칭 15분 하고있어. 운동 안하는 날은 일이 앉아서 하는 일이라 거의 활동량이 없어서 요즘은 집 앞 놀이터 가서 3천보라도 걸으려고 하고 있어. 잘 지킨다고 생각하는데 가끔 한달에 두번 정도 야식으로 피자 한조각이나 치킨 3조각 먹는 일탈밖에 안하는데 체지방률이 안줄고 몸무게도 변함이 없어서 너무 힘들어ㅠㅠㅠ 친구들은 잘 먹어도 살이 안찌는데 나는 왜 이럴까ㅠㅠㅠ
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