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아침 현미밥 반공기 + 생김 큰 거 두 장 + 오이고추 두 개 

+ 고구마 한 개 

 

점심 양상추 + 오이 반 개 + 브로콜리 한 주먹 + 삶은 계란 두 개 이렇게 소스없이 샐러드처럼 먹고 

요거트 하나 

 

저녁 두유 하나 

 

중간에 과일 몇 조각 먹을 때 있엉

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쀼1
아침에 탄수화물많고 단백질없고
점심엔 탄수화물없고 단백질부족
저녁은 전체적으로부족

아침에 계란두개추가하고 고구마나 현미밥중에 하나만먹고
점심에 닭가슴살이나 연어 생선 다른고기 추가하고
저녁에 고구마랑 고기조금해서 샐러드먹으면될듯
4년 전
글쓴쀼
오오 너무 고마워!!엄청 도움됐어
4년 전
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