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아침 - 바나나+블루베리+저지방 우유 갈아서 

점심 - 고구마 + 방울토마토 

저녁 - 단백질쉐이크 + 삶은 계란 2개 

 

 

어때..!? 저렇게 먹고 운동 조금씩 할려구 하는데ㅠㅠ

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쀼1
단백질너무없어
4년 전
글쓴쀼
헉 진짜?? 저거보다 단백질 더 많이 먹어야 하는구나ㅠㅠㅠㅠ
4년 전
쀼1
매끼니 단백질챙기고 한번에 많이 먹는거보다 나눠서먹는게 나아
4년 전
글쓴쀼
헉!! 그래?? 공복 시간은 정확하게 지켜줘야 한다고 해서ㅠㅠㅠ 꿀팁 알려줘서 고마웡 >.<
4년 전
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