치팅했는데 도와줘 익들아!!

아까 올렸는데 아무도 답 안 해서ㅠㅠ 

오늘 아침: 무가당요거트+블루베리 7알+사과1/4+푸룬 건자두 두 개+바나나 하나 

점심: 치팅으로 밤식빵 두 개랑 마늘크림빵 반 개 먹었어! 밤식빵이 좀 커..ㅎ 

저녁: 닭가슴살 샐러드 먹었고 드레싱 없이 먹었어! 

운동은 아침에 줌바랑 필라테스 했고 피티했엉 웨이트 끝나고 프로틴 파우더 먹었어! 내일은 스피닝이랑 줌바 할 건데 식단은 어떻게 해야할까??? 첫 치팅이라 도와줘!!

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걍 평소랑 똑같이 해

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저정도는 ㄱㅊ함

[글쓴쀼]

저 정도면 그래도 평소대로 하면 빠져???

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ㅇㅇㅇ

[글쓴쀼]

오케이 고마워ㅠㅠ

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칼륨 많이 들어간 채소 찾아서 먹어 붓기빼는데 도움됨

[글쓴쀼]

몸무게 다음주에 잴 건데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 만약 쪘으면 그건 음식무게랑 붓기 무게겠지ㅠㅠ?

[글쓴쀼]

저정도면 폭식이야 과식이야?

[쀼2]

과식도 아님... 그냥 양껏 먹은 정도야 글구 찌는 거 다 붓기랑 음식무게야! 붓기케어만 잘해봐

[글쓴쀼]

그럼 한 일주일 정도 후에 몸무게 재면 별로 차이 없겠지? 괜찮겠지?

[쀼3]

전혀 많이 안먹엇는데,,,? 과식이어도 심한 과식도 아니야ㅠ

[글쓴쀼]

내가 너무 강박인건가ㅠㅠ 근데 칼로리 보면 1100 칼로리가 넘어가서ㅠㅠㅠ 다이어터가 저렇게 먹으면 사치인 것 같아ㅠㅠ

[쀼4]

치팅 안 같아 ..!!! 그냥 평소대로 해도 될 것ㅊ같은데?

[글쓴쀼]

저 정도면 다이어터인데도 양호한 편인건가...?? 내가 빵 안 먹은지 오래돼서 저렇게만 먹어도 속 울렁거리고 느끼하더랑ㅠㅠ

[쀼4]

완전 양호해 ㅠ 하루 이틀은 먹고 싶은 거 먹어도 돼 !!!! 다이어트 끝나면 일반식으로 어차피 넘어갈 거잖아 너무 강박 안 갖고 했으면 좋겠어 !

[글쓴쀼]

그럼 만약에 저 빵들을 간식으로 먹고 일반식 1/2를 추가하면 그건 다이어터 기준으로는 과식인가??

[쀼3]

간식으로 먹음 과식인데 한끼로 대체해서 난 ㄱㅊ은거같애

[글쓴쀼]

3에게
원래 간식으로 먹으려다가 말았는데 잘했다 내 자신!

[쀼4]

평소에는 간식 먹는 거 비추고 치팅데이 때는 1끼 원하는 음식 마음껏 + 간식으로 빵 먹어도 괜찮을 것 같아 !

[글쓴쀼]

4에게
그럼 치팅 원래 목요일에 하려다가 이번에 빵 먹고 다음주에 치팅 가지려고 했는데 그냥 원래대로 목요일에 가져야겠다!!