다리 보고 운동 뭐 해야할지 조언해줄 사람

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ사진 댓글 달면 올릴게!!!

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[글쓴쀼]

헉 지금 있어?!

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[글쓴쀼]

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근데 내가 허리디스크 때문에 힙딥 운동할 때마다 허리가 아프더라고....거기에 골반도 틀어져서ㅠㅠㅠㅠㅠ보통 힙딥운동 누워서 덩키킥 자세 비슷하게 하잖아 다른 운동 혹시 아는 거 있어?!

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[글쓴쀼]

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봤어!!

[글쓴쀼]

글쓴이에게
고마워ㅠㅠㅠㅠ그리고 골반 틀어져서 엉덩이도 큰데 저렇게 운동하면 엉덩이살도 빠질까..?

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[글쓴쀼]

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헉 그렇구나....그럼 안벅지랑 힙딥 유산소 병행해서 한달 열심히 해볼게!!!!!!

[쀼2]

나나!'

[글쓴쀼]

지금 있어)!

[쀼3]

골반이 틀어져있다면 골반 교정 운동부터 열심히..! 허리나 골반이 뒤틀린 상태에서 운동하면 느낌도 잘 안오고 더 악화될 수 이써욘

[글쓴쀼]

헉 교정운동부터 하는 게 낫겠지...?!?! 그럼 교정 운동이랑 하체운동 병행하는 건 너무 섣부를까..?

[쀼3]

웅웅 ㅜ 제대로 잡히지 않은 상태에서 하체 운동하면 자극점에 자극도 안오고 오히려 허리가 꺾일 수 있어 특히 디스크처럼 허리가 아프다면 더 허리 꺾일 수 있어서ㅜ

[쀼3]

뱃살이 많고 허리가 꺾인 느낌이 든다면 전방경사일 경우도 있어! 전방경사가 맞다면 전방경사 운동이 따로 있어서 그것만 해도 근육이 제대로 잡혀서 살 빠짐 !

[글쓴쀼]

헉 나 전방경사 맞아ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ혹시 운동 어떻게 해야 되는지 알아??ㅍㅍㅍㅍ나 전방경사 진짜 심해

[쀼3]

나는 전반경사 운동 쳐서 나오는거 하고 있고, 전방경사면 중둔근 근육이 약해서 힙딥 생기기도 쉬워서 중둔근 운동도 하고 있어 근데 진짜 넘 힘듦,,

[쀼3]

3에게
유튜브에
온도니의 먹고&운동하고
-전방경사,복근운동,
빵느-전방경사 운동,힙딥 레전드 이걸로 운동 중!
시간이 더 된다면 소미핏-척추전만증,햄스트링, 힙딥 운동 해주면 좋아용

[글쓴쀼]

3에게
헐 대박 넘 친절하다 쀼ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ너무 고마워!!!!쀼는 운동한 지 얼마나 됐는지 물어봐도 될까?!

[쀼3]

글쓴이에게
난 무식하게 다이어트 한 건 작년부터고 제대로 된 건강한 방식으로? 는 올 해부터! 필테도 다니고 있는데 운동 시작하고 나서 전방경사 체형 알게돼서 집에서는 저 운동들 꾸준히 하고 있어 근데 저 운동들은 할 때 마다 덜덜 떨림ㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

3에게
와 나도 무식하게 다이어트 해서 4키로 뺐다가 다시 두배로 쪄서 스트레스 받고 있어...시험 준비하고 있어서 운동 다니기가 부담되더라고ㅠㅠㅠㅠㅠ좀 효과가 있는 것 같아??

[쀼3]

글쓴이에게
필라테스는 그룹 레슨이라 근력 키우는 위주고 자세 교정은 주고 영상으로! 근데 영상이랑 내가 전방경사란걸 알고 나서는 내가 무의식적으로 허리를 꺾는 자세를 많이 한다는걸 알게돼서 그 이후로는 의식적으로 제대로 앉으려고 노력하고, 운동할때도 의식해서 하니까 확실히 예전보단 낫더라고! 전방경사보니 허벅지 앞근육이 너무 근육형 다리처럼 보여서 그것도 매일 풀어주고 있는데 확실히 예전보단 나아 그리고 사이즈도 좀 줄었음,,ㅠ