한달동안 정체기일수 있는건가..

이번주 지나면 한달째인데..다들 이렇게 오래가?ㅠㅠㅠ몸무게가 0.1도 안움직여ㅋㅋㅋ아ㅠㅜㅜㅠ이러다가 평생 안빠질 것 같애ㅠㅠㅠ

[쀼1]

보통 정체기는 한 달 이상 가야 정체기라고 말해...! 일이주 정도 안 바뀌는 건 그냥 근육량 수분량 따라 그런 거고! 정체기는 한 달 이상 지속 되는 게 맞앙ㅋㅋㅋㅋ 운동 식단 바꿔봐용!

[글쓴쀼]

원래 하던 운동에서 조금 더 강도 높게하고 식단은 더 쪼여야 되는거야?ㅠㅠㅠ 막 40시간 단식 이런건 못 할 것 같아서ㅠㅜ

[쀼1]

아니 루틴을 바꿔줘야 돼 운동 하던 거 매일 하면 몸이 적응해서 더 이상 자극이 안 돼! 식단 바꾸는 것도 더 쪼이라는 게 아니라 그동안 한끼 일반식 두끼 샐러드였으면 세끼 일반식 먹고 그 다음날 샐러드 1식만 이런 식으로 완전 큰 변화 한 번을 줘보는 것도 좋아

[글쓴쀼]

아아 그렇군! 다음주부터 바꿔봐야겠당ㅎㅎ 고마워!!

[쀼2]

인바디 재면서 근육량 체크도 같이 했옹? 지방이 1kg 빠져도 근육이 1kg 늘면 근육과 수분이 같이 차서 오히려 몸무게는 늘 수 있거든! 나도 세달간 지방 -2 근육+2 되가지고 몸무게 변화는 아예 없었어 ㅎ.. 그래도 눈바디 차이 많이 난다
근육량 늘어난 게 아닌 것 같으면 칼로리 어플 깔아서 식단에 문제있나, 뺄게 있나 확인해보구 운동량도 유산소 한 10~20분 정도씩 더 해봐!

[글쓴쀼]

인바디 다다음주에 재는 날이야! 저번에 쟀을 때 보다 눈바디는 아아아주 살짝 변하긴 했는데 몸무게 변화가없어서ㅠㅠㅠ 일단 유산소를 조금 늘려봐야겠당 고마워!