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l조회 994l
한달에 체지방5키로감량해서 10키로대(일주일전) 

웨이트해서 어깨힘주면 어깨갈라진거보이고 이두삼두움직이는거보이고 가슴근육 붙어있고 등근육도보이고 

문제는 광배도 커짐ㅋㅋㅋㅋ 

복근도 버이는데 전체적으로 선명도는 좀 떨어져서 체지방 더 줄여야함 

ㅍㅏ이팅

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쀼1
대단하다ㅜㅜㅜ식이도 했어??
4년 전
글쓴쀼
응! 치팅한번도 없이 닭가슴살 고구마만 먹었어ㅋㅋㅋㅋ
5키로씩 사서 이제는 대충 잡아도 100g씩 맞춘닼ㅋㅋㅋ
4년 전
쀼2
혹시 헬스장 루틴 알려줄 수 있을까 나 마른비만이라 오늘부터 헬스 끊었는데 돈이 없어서 피티 정기적으로 못 하거든 ㅠㅠㅠㅠ
4년 전
글쓴쀼
10~30분정도 걷고
등+삼두
어깨
가슴+이두
하체
요렇게 매일 나눠서 운동해
기구도 이것저것하고 아령 바벨 다사용하는데 기구사용법 알려달라해서 익히구
1시간이상 고강도유산소!
4년 전
쀼2
쀼 피티 받는거야 아님 혼자 하는거야?!
4년 전
글쓴쀼
피티받고있엉 좀많이받아서 이제는 혼자도 할수있당ㅎㅎ
4년 전
쀼2
혹시 체지방 컷팅 식단 어케한 거야 ㅠㅠ? 식단 자세히 알려줄 수 있어??
4년 전
글쓴쀼
2에게
초반엔 닭가슴살 100 고구마100 야채조금 해서 하우4끼 먹고 지금은 3끼로 줄였어 아몬드 하루10개먹고!
4년 전
삭제한 댓글
글쓴이에게
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
4년 전
글쓴쀼
삭제한 댓글에게
응응 충분히할수있지!! 힘내장!!
4년 전
쀼3
나도 5개월 동안 매일 다니고 어제 드뎌 바디프로필 찍었다!!!복근 생기는거 너무 신기해 ㅋㅋㅋ 쀼 등근육 부럽다ㅠ
4년 전
글쓴쀼
와 바프축하해!! 나는오늘로 딱 한달남았어 ㅡㅎㅎㅎ 잘나왔음 좋겠다ㅠㅠ
4년 전
쀼4
혹시 여익이야? 난 근력해도 근육이 너무 안붙던데ㅠ
4년 전
글쓴쀼
응응 여익이야
단백질 100g정도먹고 운동하고 보충제같은거도 챙겨먹고 뭣보다 웨이트도 빡시게했옹ㅎㅎ
4년 전
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
4년 전
글쓴쀼
인터벌도 하고 스텝퍼도 하고 세게해서
4년 전
쀼6
대박 진짜 넘 머싯어
4년 전
글쓴쀼
흐잉 고마워♥
4년 전
쀼7
와 얼마나 했어???
4년 전
글쓴쀼
지금 한달하고 9일ㅎㅎ
4년 전
   
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