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비만인데 3주에 8kg 가능할까?2 l 다이어트
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점심은 일반식 반만 먹을거야 밥은 현미로 국은 안먹고 

저녁은 닭가슴살 샐러드나 단백질셰이크 

 

운동은 공복에 30분 걷고 저녁에 1시간 걷고 스트레칭 

 

160/68이야! 평소 운동량 거의 없고 걷는건 뭐 화장실 가는 정도 거의 집에만 있어

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쀼1
나 이정도 몸무게에서 쓰니랑 비슷하게 다이어트 해봤는데 3주에 5키로 빠졌어ㅠ
4년 전
쀼2
가능할듯 나 일반식 먹고 매일 30분씩 걷고 해서 1주일에 3키로정도 빠짐
4년 전
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