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내인바디...ㅠㅠㅠㅠ근육량 늘리려면 어떻게해야할까??6 l 다이어트
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기초대사량 꽝에 체지방 높고 근육량은 실종..... 

생각보다 심각해서 충격받았어

내인바디...ㅠㅠㅠㅠ근육량 늘리려면 어떻게해야할까?? | 인스티즈

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쀼1
무조건 운동 해야겠는디 이거는 살빼는게 목표가 아니라 득근하려면 ㅠㅠ 단백질 위주 식단+근력 운동
4년 전
글쓴쀼
프로틴 마시면서 운동하는거 도움될까?ㅠㅠ
4년 전
쀼2
집에서 조금씩 근력운동으로 홈트해봐!
4년 전
쀼3
기초대사량 1100도안되는사람 첨봐 쓰니야 체지방이문제가 아니고 벌크업해서 근육키워야해 그러고나서 체지방커팅
4년 전
쀼4
원래 운동 안하는 사람들은 근육 적고 체지방 많지 않나
11.8키로면 마른 사람 기준 높지만
보통체형 기준으론 좀 적은 편이라서 그렇게 심각하게 생각 안해도 돼
체지방 무게 17 16 찍는 또래들도 되게 많고 평균이 15급이야
지금부터 꾸준히 운동하면 된당
참고로 골격근량 0.5키로 1키로씩 늘리기 위해서는 단기간으론 안되고 몇 달은 운동해야 할 거야
4년 전
쀼5
단백질 진짜 많이먹고 웨이트! 단백질 생각하는것보다 훨씬 많이 먹어야해
4년 전
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