새벽에 올리는 힙업운동 전후 40

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새벽에 올리는 힙업운동 전후 40130

5년 전l조회 11791　출처

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새벽에 올리는 힙업운동 전후 40 | 인스티즈

(화질이 안좋은건 동영상캡쳐본)

전

새벽에 올리는 힙업운동 전후 40 | 인스티즈

후

원래 엉덩이가 작은편은 아닌데

처지고 펑퍼짐해서 집에서 혼자 힙운동했더니

일주일째부터 힙업됐고

(원래 운동했던 몸이라 조금 타고난것도 있는듯)

지금 일주반차 힙업유지중이야ㅋㅋ

심지어 전 사진은 포즈까지 취했고

후사진은 그냥 찍은건데 확실히 다르다ㅋㅋㅋ

+방법은 댓글에!!

스쿼트도 도전해보고 했는데

살이 급격하게 쪘어서 무릎도 원채안좋고

도저히 안맞아서 유튭 짜집기해서

내 방식대로 운동한고야ㅠㅠ

그리고 기본적으로 빈약한 엉덩이는 아니였어서

단기간에 효과를 더 많이 본듯해

다들 화이팅하자!!

+내렸단 ㅠ

나는 좋은 마음에 한 정보공유인데

스크랩은 하구

아무도 댓글 안달아줘서 맘상해버려쓰~~ㅠ

+ 방법공유!! (하루뒤에 펑할예정)

진짜 별거 아닌 방법인데..

알고보면 에게? 할수도 있는건데

나는 효과를 너무 많이 봐서 ㅎㅎㅎ

ㅍ

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	쀼1 우와 어떤 운동했어?!!! 5년 전 글쓴쀼 유튭에서 본 힙업운동들 다 귀찮아서 그냥 내가 누워서 폰보면서 편하게 운동할수있게 만들어서 했오ㅎㅎ 5년 전 쀼1 누워서 운동을 한단말이야?! 5년 전 글쓴쀼 웅! 다른부위 안쓰고 딱 엉덩이에만 힘들어가게 운동했어ㅋㅋㅋ 5년 전
	쀼2 진짜 대박....납작궁딩 쀼는 웁니다ㅠㅜㅠ 혹시 누워서 어떻게 하는고야?? 5년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 5년 전 쀼2 고마워!!열시미해보께 5년 전 쀼6 미안 이해가 잘안돼ㅠㅠ 누워서 엉덩이랑 다리랑 같이 올렸다 내렸다 한거야? 5년 전 글쓴쀼 다리만!!! 근데 엉덩이에 힘들어가! 5년 전
	쀼3 힙딥같은 건 안생겼어?? 5년 전 글쓴쀼 전방경사 심하고 힙딥도 있었는데 힙업운동하기전부터 자세 바르게 유지하고 집에서 가끔 웨이트도 하다보니까 이제는 별로 없오ㅎㅎㅎ자 5년 전
	쀼4 헐 엉덩이 이쁘다 ㅠㅠㅠ(기분나빴으면 미아내.. 근데 부러워서ㅠㅠㅠ) 원래도 이뻤는데 운동하고나서 엄청 업됐러 5년 전 글쓴쀼 희희 고마워❤️ 5년 전
	쀼5 중둔근 운동한거야??? 5년 전 글쓴쀼 다른곳보단 딱 그 중둥근 부분에 힘들어가도라 ㅎㅎㅎ 5년 전 쀼5 오홍 고마워! 혹시 평소에 스쿼트도 자주 해?? 5년 전 글쓴쀼 아닝!! 안해 ㅎㅎ 무릎이 안좋은 편이라 ㅠㅠㅠ 5년 전
	쀼7 헐 와 쩐다 5년 전 글쓴쀼 희희 5년 전
	쀼8 나도 전방경사 심한데ㅠㅠㅠㅠ혹시 엉덩이 크기도 작아져? 너무 커서.. 5년 전 글쓴쀼 그런거 없었오!!ㅎㅎ 5년 전
	쀼9 혹시 어떻게 한 건지 알 수 있을까??ㅜㅜ 5년 전 쀼10 222 😭😭 5년 전 글쓴쀼 방법올려써 5년 전 글쓴쀼 방법 올려쏘! 5년 전
	쀼11 나도 알려줘 😭😭😭 5년 전 글쓴쀼 방법 올려썽 ㅎㅎ 5년 전 쀼11 봤어 ! 알려줘서 고마워 ♥️ 나도 열심히해봐야겠다 !!!! 5년 전
	쀼12 나두우🙏🏻 5년 전 글쓴쀼 방법 올려따! 5년 전 쀼12 고마웡❤️ 5년 전
	쀼13 않희 이런 대박 후기를 지금보다니ㅠㅠㅠㅠ 쓰니야 늦었지만 혹시 방법 공유해줄 수 있을까?ㅠㅠ 난 스쿼트하면 무릎에서 딱딱 소리나서..못하겠더라구ㅠㅠ 5년 전 글쓴쀼 방법 올려따 ! 오래기다려찌 ㅠ 5년 전 쀼13 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ사랑해 평생 힙업길만 걸어♡♡ 5년 전 쀼13 쓰니야 보통 몇분정두 했오?? 이거 지금 20분째 하는데 너무 힘들다... 5년 전 글쓴쀼 나 구냥 틈틈히!! 쉬고 괜찮아지면 또 하고ㅎ 5년 전 쀼13 아..틈틈히가 젤 어려운데ㅋㅋㅋㅋㅋ 답글 거마오 5년 전
	쀼14 와 대박이다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나도 알려줄 수 있을까ㅠㅠ 5년 전 글쓴쀼 방법 올렸어 5년 전 쀼14 오오오 이거!!!! 어떤 유ㅌ버 운동 누워서 하는 버전이네!!! 내가본 영상은 무릎 꿇고해서 아팠는데 이거 너무 꿀팁이다ㅠㅠㅠ 5년 전
	쀼15 쓰니야ㅠ 혹시 방법 알려줄 수 있을까? 너무 늦었나...😭 5년 전 글쓴쀼 방법 올렸어 얼른왕 5년 전
	쀼16 쓰니야 방법알려줄수있니ㅠㅠㅠ 5년 전 글쓴쀼 글에 방법 올려썽! 5년 전
	쀼17 제발 알려죠... 나 엉덩이랑 등이랑 일자야ㅜㅜ 5년 전 글쓴쀼 방법 올려써! 5년 전
	쀼18 쓴아ㅠㅠㅠㅠ 이 글 이제야 봤는데 혹시 방법 알려줄 수 있니??? 사진이 너무 대박인데 내 궁디가 딱 쓰니 운동 전이랑 넘 똑같아서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 5년 전 글쓴쀼 글내용에 방법 올려써 5년 전 쀼18 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅠ 5년 전
	쀼19 한번만 더 알려줄 수 있오 ㅠㅠㅠㅠ ? 5년 전 글쓴쀼 방법올려놨어 !! 5년 전
	쀼20 헐 제발 알려주라 쓰니야 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 내 워너비야 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 난 완전 빈약해서 어떤 운동을해도 효과가 없어서ㅓ 포기하고살았거든 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 한번만 알려주라 ㅠㅠㅠㅠ 5년 전 글쓴쀼 다시 방법올려놔써!! 5년 전 쀼20 헐허러헐 고마워!!!!!!!! 근데 난 완전 빈약한 엉덩이라 ㅠㅠㅠㅠ 그래도 열심해 해볼게 고마워!!!! 5년 전
	쀼21 ㅜㅜㅜ갑자기 떠서 봤는데 효과대박이다ㅜ.. 나 정말 엉덩이 너무 스트레스인데 한번만 펑해줄수 있을까ㅠㅠㅠ? 5년 전 글쓴쀼 방법 올려놔써! 5년 전
	쀼22 우와 힙업 엄청 됐다!! 나도 방법 좀 알려줄 수 있을까?? 5년 전 글쓴쀼 방법 올려놔써 ㅎㅎ 5년 전
	쀼23 허억 나도 이글 첨 봤는데 나두 알려주면 안될가??ㅠㅠㅠㅠ 5년 전 글쓴쀼 글봐봐!! 5년 전 쀼23 고마오!!!!우오아ㅏ!!! 5년 전
	쀼24 엥 뭐야푸프프프프 링크로 들어왓더니 눈동법 펑되어잇어 뭐지ㅠ 5년 전 글쓴쀼 글보쟝 ㅎㅎ방법 올려놔써 5년 전 쀼24 쓰냐쓰냐 이해가 안가...! 누운고라구??? 다리를 든다는게 뭐야?? 5년 전
	쀼24 쓰니 링크만 올리곤 어디갔어~~~~~~ㅠㅜ 내가 늦은곤가 누가 상황 설명 좀 5년 전 글쓴쀼 방법 다시 올려놔써 링크타고 수백명보고 스크랩 몇십명하더니 댓글1도 없길래 펑했어 ㅠ 5년 전
	쀼25 나도 지금 들어와서 봤는데 알려줄 수 있어?ㅠㅠㅠㅜ 5년 전 글쓴쀼 방법 올려써ㅜㅜ 5년 전 쀼25 꺄아아ㅏㅇ아ㅏ앍 사랑해 쓰나ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 진짜 고마워ㅜㅠㅠㅠ 5년 전
	쀼26 허거덩 쓰니 대박스,,, 5년 전 쀼26 나두,,알고싶어,,운동법,,흑흑흑 5년 전 글쓴쀼 방법 올려놔땅! 5년 전 쀼26 와사랑해ㅠㅠㅠㅜㅠㅜㅠ 5년 전
	쀼27 흐앙 왜 이제 본거야ㅠ 나도 궁금해...쓰니야 한번만 더 알려주면 안될까?ㅜ 무릎이 안좋아서 스쿼트를 못해서ㅠㅠㅠ 5년 전 글쓴쀼 방법 올렸엉 ㅎ 5년 전 쀼27 우와 쓰니 돌아왔다!!!!🥰 넘 고마워 5년 전
	쀼28 쓰나 나도 알려줄 수 있엉 ㅠㅠ ? 💛 5년 전 글쓴쀼 드루왕! 5년 전
	쀼29 그런데 전 엉덩이도 예쁘다는 사실.... 5년 전 글쓴쀼 고마워랑 ㅎㅎ 5년 전
	쀼30 제발 알랴주라,,,,,,살덩이 오리궁뎅이 좀 구해죠,,,, 운동부족 체력거지 무릎약한 나를 도와죠ㅠㅠㅠ 살밖에없어서 다 쳐졌어ㅠㅠ 5년 전 글쓴쀼 방법 올려따!! 5년 전
	쀼31 쓰니 맘상헸겠다..ㅠㅠ 그래두 혹시 다시 온다면 나도 알려줄수있을까? 운동 잘못해서 무릎다쳐가지구 스쿼트를 못해ㅠㅠ 5년 전 글쓴쀼 방법 올려땅! 5년 전 쀼31 헐 고마워!!! 나도 열심히 해봐야겠다 쓰니 좋은일만 가득해~~ 5년 전
	글쓴쀼 단기 알바하는데 너무 바빠서 이제야 잠깐 폰보는데 ㅠㅠ 퇴근하고 10시쯤에 방법 글올려두 될까 ㅠㅠ 어그로 같은거 아니구 내가 9시퇴근이라... 5년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 5년 전 글쓴쀼 방법 올려놔썽!! 5년 전
	쀼33 호출하고 갈게~ 5년 전 글쓴쀼 고마어^_^ 5년 전
	쀼34 고마워 쓰니야!!🤍🤍🤍 5년 전
	쀼35 고마오 쓰니야 오늘부터 해볼게! 5년 전
	쀼26 나 오늘부터 당장 시작할게 고마오ㅠㅠ 5년 전
	쀼36 나도 오늘부터한다ㅠㅠ 고마워 쓰니 ! 5년 전
	쀼37 헉 전 후 차이 많이 난다 오늘부터 도전해볼게 고마웡!!! 5년 전
	쀼39 쓰나..근데 저렇게 옆으로 누워서 두 발을 붙이고 올리는고야 아니면 발까지 떼고 올리는고야? 5년 전 글쓴쀼 나는 떼고해!! ㅎ 5년 전
	쀼40 ㅇ대바규ㅠ이건 귀찮아도 할수 있을꺼같아 매일 해서 일주일 후에 다시올게,,,💕💕 5년 전
	쀼41 쓰니 대단해 ㄴ(°0°)ㄱ!!!! 5년 전
	쀼42 고마오!!!! 5년 전
	쀼43 와우 쪼끔 따라했는데 벌써 빵댕쓰가 아픈 기분이야 고마워 쓰나 😭😭 5년 전
	쀼44 전 사진도 댑악인데 후 사진 미쳤다.. 5년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 5년 전 쀼39 헐 이해 안됐는데 이건가봐 5년 전 글쓴쀼 웅웅 마쟈! 비슷해! 5년 전
	쀼46 혹시 다리살은 안 빠지지...? 어무니가 살이 없는 편이라서 혹여나ㅠㅠ 5년 전 글쓴쀼 다리살은모르겠오ㅠㅠ 저거할때도 엉덩이만 힘들어가서 5년 전
	쀼47 대박이야 거마워 ㅠㅠㅠㅠ 아까 인기글 보고 너무 궁금햇는데 짖짜 거마워 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 5년 전
	쀼48 우와 일주일반만에 이렇게 효과를 본다고? 한번해봐야겠다 고마워!! 5년 전
	쀼49 헐 정보고마워 5년 전
	쀼19 와 고마웡 ❤️❤️ 이번 힙 운동은 이거닷 5년 전
	쀼50 헉 쓰나 혹시 한번만 더 알려줄 수 있을까ㅠㅠㅠㅠ 5년 전
	쀼51 주륵.. 힙업하고싶어요 선샌님.. 5년 전
	쀼52 나 피티도 몇달간 했는디 힙업이 되어 본적 없다ㅠㅠㅜ ? ㅠㅠ 쓰니 방법 알려줄 수 있으까?ㅠ 5년 전
	쀼53 늦었지만 나도.... 5년 전
	쀼54 너무 늦었지만 혹시 지금이라도 괜찮다면 방법 한번만 알려주라ㅠㅠ 내 엉덩이 너무 빈약해서 넘 우울쓰 4년 전
	쀼55 댓글 보니까 운동하다가 무릎 안좋아짐사람 많구나... ㅠㅠ 나도그런뎅 ㅠㅠㅠ 4년 전
	쀼56 예분 빵댕이가 되었네 축하해 ❤️ 4년 전
	쀼57 나도 ㅠㅜ 4년 전
	쀼58 ㅠㅠ쓰나 나도 방법 알 수 있을까? 운동 후 엉덩이 진짜 내가 되고싶은 모습이야....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 4년 전
	쀼59 나두 방법 알려줄수있을까? 무릎이 아파서 스쿼트 못하고 있거든ㅠㅠ 4년 전
	쀼60 만약에 쓰니 오게된다면 나듀 부탁해도될까ㅠㅠㅠ맨낳 무릎에서 소리나서 스쿼트 못하.. 4년 전
	쀼61 헐헐 쓰니 엉덩이 이쁘다!! 역시 스쿼트가 최고얌 4년 전
	쀼62 힉 갑자기떠서 들어왔는데 힙업 대박이다... 나두 방법 알거싶은데 너무 늦었겠찌..🥺 4년 전
	쀼63 이 글을 왜 난 이제 봤지ㅠㅜ... 쓰니야 나도 혹시 방법 부탁해도 될까??ㅠㅠ 4년 전
	쀼64 쓰니야 나도 혹시 방법 부탁해도 될까?ㅠㅠ 4년 전
	쀼65 쓰니야...돌아와줘.....한번만 더 알려주면 안될까🥺🥺 4년 전
	쀼66 쓰니...저두 궁금해요😂 4년 전
	쀼67 넘 늦었지만 .. 누우면 일자엉덩이익 .. 궁금해서 댓 남길게 ㅠ 애플힙 되고싶다 ㅠㅜㅜ 4년 전
	쀼68 쓰니야 아직 있니 🥺 4년 전


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